Súly 110kg
Közös történet a Sport és a Szépség c
Súly 110kg. és még mindig tizenéves vagyok.
ezelőtt: 2 éve, 9 napja, olvasva 1739 alkalommal
Szia! 15 éves lány vagyok és 173 cm magas. Az a bajom, hogy nem tudok lefogyni ... Hiányzik-e az akaraterő vagy valami más ... Nem tudom
Próbáltam tablettákkal, diétákkal, gyakorlatokkal, futással küzdeni a zsírom ellen, de sajnos az idő múlásával csak továbbjutok .:( Tegnap felértem a mérlegre és ugrottam - 110 kg. Csak kétségbe estem az élettől . és még rosszabb az, hogy az osztálytársaim meg vannak faragva, és kezdem azt gondolni, hogy soha nem leszek képes kijavítani magam.
Kérem, adjon nekem tanácsot felnőttként. Mondd, mit tegyek . Nagyon szeretnék változtatni! Nem akarok örökké kövér maradni és nevetség tárgya! Előre is köszönöm.:(
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Kezdetnek azt tanácsolom, hogy keresse fel háziorvosát, hogy tesztelje magát, a súlygyarapodás oka lehet egészségügyi probléma. Ha igen, akkor elkezd egy olyan kezelést, amely segít, ha minden normális, menjen el egy táplálkozási szakemberhez, hogy készítsen Önnek megfelelő étrendet, és kezdjen el edzeni valamit. A legfontosabb az, hogy következetes és komoly legyél, légy türelmes és meglátod az eredményeket. Sok szerencsét!
2. Itt van egy bevált és sikeres mód, amellyel pillanatok alatt letöltheti, amire szüksége van, de remekül fogja érezni magát. A bőre megtisztul, a haja ragyog, és számos apró egészségügyi probléma fokozatosan elpárolog és nem tér vissza, ha továbbra is egészségesen táplálkozik. A jó itt az, hogy a test nem szenved, mint sok más ál-diéta esetén, így megkapja az összes létfontosságú mikro- és makrotápanyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van a normális működéshez. Jó azonban tudni, hogy ezt a diétát megfelelő edzéssel kell alkalmazni a maximális eredmény és a legjobb látás érdekében. Ellenkező esetben itt-ott megereszkedés figyelhető meg, amely megfelelő mozgással könnyen elkerülhető.
Reggeli: Nem tudom, hogy reggelizik-e, de ha nem reggel eszel - igyon kávét cukor nélkül, esetleg csak édesítőszerrel és alacsony zsírtartalmú tejjel (legfeljebb 2%). Ha cukrot, tejszínt, teljes tejet használ - állítsa le, nincs szüksége rá, és cserélje ki egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú származékokra.
Ha reggelizik, próbálkozzon az alábbi javaslatok egyikével:
- Fél vödör joghurt (alacsony százalékban) 50-60 g friss gyümölccsel és 1-2 teáskanál tiszta zabpehellyel, a tetejére szórva 2-3 zúzott mandulával. A kalóriaértékét tekintve a kész dúsított tej körülbelül 200 kcal-nak felel meg, ami egészen nevetséges 1000 kcal-ig. egy kis doneren, 600 kcal. tortán stb., miközben felbecsülhetetlen értékű vitaminokat és ásványi anyagokat ad a szervezetnek.