Step aerobic a fogyáshoz - órák, gyakorlatok, zene
Step aerobic - az egyik leghatékonyabb és legkönnyebb stílus és trend a családi aerobikban. A tanulás változatos, érdekes és egyszerű. Nem igényel túl sok gondolatkoncentrációt a különféle gyakorlatok megfelelő asszimilálásához. A lépcsős aerobikra szükség van olyan betegségek kezelésében és megelőzésében, mint az oszteoporózis és az ízületi gyulladás. Ez az edzés nagyon hasznos a sportolók számára a poszttraumás felépülés és a versenyekre való felkészülés időszakában. A huszadik század végén híres fitneszoktató, Gina Miller úttörő szerepet játszott a step aerobikban vagy a tornában. Térdsérülés után lépést tett a napi edzéshez. Figyelemre méltó eredmények a ház lépcsőinek egyszerű előkészítése után ennek a teljesen új típusú aerobiknak a létrehozásához vezettek. Idővel elterjedt az aktív és egészséges életmód hívei között. Néhány évvel ezelőtt ezt az új fitnesz típust hivatalosan elismerték független sportként.
Step aerobic órák
Lépés Az aerobikórát általában felkészítő, alap és befejező részre osztják. Ez a fajta aerobik körülbelül kétszáz mozdulattal rendelkezik, és speciális eszközökkel, platform segítségével hajtják végre, lehetővé teszi a kívánt magasság beállítását. A platform magassága általában 15-30 centiméter. A daru magasságát a fizikai edzettség függvényében kell megválasztani. A kezdő step aerobik órákat minimális magasságú platformokon tartják, amelyek a jövőben fokozatosan növekednek. A step aerobik gyakorlatokat különböző szintű edzéssel rendelkező emberek is hordhatják. Segítenek a fogyásban és fenntartják a test izomtónusát. Az aerob testmozgás eredményeként megnő a légzés, a pulzus, a megnövekedett szisztolés és perc vérmennyiség, javul a légzőenzimek működése az izmokban. Az edzés váltakozó erővel és aerob gyakorlással, edzés instabil fokozaton, váltakozó kardionagruzok és edzés tartalommal történő edzés, valamint különféle vegyes edzés, kombinálva a klasszikus gyakorlatokat az aerobikban és a különböző csoportok izmait .