Sorozat a kudarchoz Sport Testépítés

rájöttél, hogy Amerika legyen ember

heheheheheheheheheeeev
mondd meg, ha tévedek. az emberek többsége nyomja és nyomja, és nem csinál semmit, és vajon miért. aztán elmennek kémia és azt mondják, hogy ez a módja .

Először is, Doriannak szinte semmi köze a nehéz munkához. Amennyit csak akarsz. Azt mondta, hogy ő maga és én itt tettük közzé az interjút. Másodszor, a kudarcnak semmi köze a növekedéshez, semmi köze az idegrendszer terheléséhez.

Nem értek egyet. ”Doriannak nagy kötelessége lett. általában a dorian megosztása teljesen különbözik a mikeétől - de az elutasítás gondolata ugyanaz.

és hogy az izomelégtelenség növekedéshez vezet, ez az igazság. Lehet, hogy nem fogalmazom meg helyesen. egyértelmű, hogy a növekedés a táplálék és a gyógyulás eredménye, vagy az izom alkalmazkodik az alkalmazott stresszhez az adott térfogatának növelésével. A nagy teherbírású, vagy általában véve az úgynevezett VIT lényege, hogy a kudarcig tartó sorozat a kiváltó ok.
izomelégtelenség esetén elérjük azt a pontot, ahonnan továbbhaladunk a túledzettség területére. ezért minél hamarabb elérjük a kudarcot, annál nagyobb növekedésre számíthatunk.

Oké, nyilván újra meg kell böjtölnöm
T: Karrierje elején Mike Mentzer nagy elismerést vállalt azért, hogy útba ejtette a "Heavy Duty" képzésen. Edzett-e valaha Mentzerrel, és valóban valamilyen módon kapcsolatba került-e veled?

Dorian: Amikor először kezdtem edzeni, a lehető legtöbbet olvastam; próba és hiba volt az edzőteremben. Nagyon sok dolgot olvastam Arthur Jones-tól [Nautilus feltaláló], és Mentzer abban az időben a magazinokban szerepelt. Próba és tévedés útján vettem észre, hogy ha egy bizonyos mennyiségű mennyiséget meghaladok az edzőteremben, a fejlődésem megáll. Túlképzett lettem volna. Mindig nagy hangerővel, nagy intenzitással edzettem ezek mentén.

Azután találkoztam Mike Mentzerrel, hogy megnyertem az első Olimpiámat '92 -ben. A velencei Gold's Gym-ben voltam fotózásokon és találkoztam Mike-kal. Természetesen ő volt az, akit csodáltam, amikor elkezdtem edzeni, és beszélgettünk az edzés alapelveiről és így tovább. Személyi edzéssel foglalkozott, és úgy érezte, hogy amikor még versenyzett, akkor is túlképzett volt, pedig sokkal kevesebbet csinált, mint mindenki más. Úgy érezte, hogy a hangerő tekintetében még kevesebbet és még jobb eredményeket lehet elérni.

Szóval igen, csináltam néhány edzést Mikével, és ötleteket cseréltünk. Akkoriban volt némi közreműködése az edzésemen. Próbáltam még egy kicsit csökkenteni a hangerőt, de ez kisebb kiigazítás volt, mert már így edzettem. Tehát nem helyes azt mondani, hogy Mike kiképzett. Talán három edzést végeztünk együtt a Gold's Gym-ben

A nagy teherbírás sikere a kisebb edzésmennyiségnek és ennélfogva a nagyobb súlyok megemelésének köszönhető (mert nincs mód ezer szett elvégzésére és a nehéz emelésére egyszerre). Ebben az értelemben a nagy teherbírás egy szinttel meghaladja a csarnokokban szokásos hülyeségeket, de messze van az optimális megoldástól. Amit te "triggernek" hívsz, az nem kudarc, hanem nagyobb súly. Hányszor látta, hogy valaki úgy növekszik, mint egy bika, 60 font a kanapé lemondásáig? Nem fogod látni.

Ha testépítővé akar válni, akkor kémiára van szüksége ... ha ennek nincs értelme .

Dorian addig edz, amíg abbahagyja. 6 povtoreniq no 7-mo ne moje da napravi . ne li li gleda trenirovkata za gorni gardi po skattv

Ez? Én az ellenkezőjét állítottam?
Nem nézek néma fitnesz show-kat. Élvezetesebb módjaim vannak az időpazarlásra.

Abe, remek vagy, kibaszottál valakit az életedben?

nehéz munkában az igazság ez:)

Joker nélkül megteheti !

Mitől gondolod, hogy nem vagyok? Baszott vagyok, és folytatom. De megpróbálom ugyanazt a túlevést kétszer megismételni.

Mike nagy igénybevétele megváltozott az eredeti verzióhoz képest.
ő maga is elismeri, hogy kezdetben stratégiája nem volt túl sikeres.
ezért beszélünk inkább az úgynevezett szuperintenzív, kudarcig tartó edzésről.
9 fejezethez --- az ismétléseket nem említettem. az optimális szám a 6-12 tartományba esik, ez utóbbi pedig csődbe megy. a meghibásodáson kívül is lehet dolgozni valamilyen sorozatbővítési technika alkalmazásával. például kényszerű ismétlések.
Az egyszerű igazság az, hogy a VIT a leginkább bizonyított módszer az izomépítésre szteroidok nélkül.

Elvileg egyetértek egy szupersorozat tézisével azzal a különbséggel, hogy a gyakorlatban a 6 vagy 8 sorozat egyikében használom, és önmagában nem egy önellátó gyakorlattal kapcsolatban. 14 éves koromban 1 darab 100 ismétlést hajtottam végre a bicepsznél, egy falon álló 16 kg-os karral! Az eredmény elképesztő volt! A kitűzött érték teljesítéséhez azonban kivételes motivációra és mentális erőre van szükség, a fegyelemről nem is beszélve.

a kudarcig tartó sorozat az egyetlen, amely izomváltozásokat okozó valódi sorozatnak nevezi. a többi előző csak bemelegítés és felkészülés. általában 2-4 sorozat szükséges nagyobb csoportokhoz, míg kisebbeknél elegendő egy.
mindez a remegési folyamat egyéni önbizalmának köszönhető. de minél kevesebb idő telik a bemelegítésre, annál kevesebb hatással lesz a szervezet edzésre és az azt követő gyógyulásra fordított erőforrásai. ezért a VIT ötlete egy kis kötet, nagyon nehéz és sok pihenés. Casey Viator a coloradói kísérletben csak kb. 30 percig edzett a bemelegítéssel, és havonta több mint 25 kg-ot hízott. egyértelmű, hogy még ha félig is igaz, a képzés volumene elengedhetetlen volt az esethez.
elvileg a VIT esetében a fűtés elegendő a maximális sorozat előkészítéséhez. és a legtöbb támogató még inkább a nyújtásra összpontosít, hogy a sorozat után maximális hatótávolságra és gyorsabb helyreállításra lehessen lehetőség. A 2-4 sorozat egy piramisa elegendő a minőségi fűtéshez .

a VIT-ben a haladás könnyen észrevehető. nem kételkedhet abban, hogy növekszik vagy sem. a válasz növekedés vagy túlképzés.