Sapiens - a szakács Az étkezés népszerű magyarázata a Zone Unique heti menüben

Íme az eredeti kulináris receptjeim és technológiáim, valamint néhány szép eredeti recept, szerzőik engedélyével vagy a forrás megjelölésével.

2014. március 15.

Népszerű magyarázat az étkezésről a "Zóna" + Egyedi heti menüben

1. Joghurt 0,1% + földimogyoró (mandula, mogyoró)
2. Joghurt + zabpehely + fehérje + földimogyoró
3. Joghurt + búzacsíra + földimogyoró
4. Friss tej + sült filé + fehérje
5. Tea + tej + sült filé + fehérje
6. Tarator olívaolajjal (savanyú tej, uborka, olívaolaj, só, fokhagyma, opcionálisan és korlátozás nélkül - víz)
7. Tészta (tészta, mindenféle tészta) + sajt + folyékony margarin

1. Krém-karamell édesítőszerrel - fruktóz
2. Tofu + kemény tojás + olívaolaj
3. Joghurt + tojás a szemen (Panagyurishte) + diétás kenyér (Graham)/saláta folyékony margarinnal, hagymával és citrommal
4. Rántotta (3 tojásfehérje és 1 sárgája) + sajt + diéta. kenyér/gyümölcs + saláta folyékony margarinnal, hagymával és citrommal
5. Túró + fűszerek (pirospaprika, liutenitsa, paradicsom, olívaolaj) + diéta. kenyér (esetleg sült szendvicsként) + saláta
6. Túró + kemény tojás + diéta. kenyér (esetleg sült szendvicsként) + saláta
7. Sajt/sárga sajt + saláta + diéta. kenyér (esetleg sült szendvicsként)/gyümölcs

15 megjegyzés:

"A minta menük mindegyike felhasználható bármilyen étkezéshez a nap folyamán, ami, mint tudják, legalább 7-8." - Nos, hogy lehet, hogy 7-8, ők 5?!

Dicséretes, hogy te készítetted a menüket, de ha jelezted, hogy melyik étel hány blokk, mert mondjuk a "Lutenitsa + kenyér + fehérje" nagyon relatív dolog a megadott súlyok és a megfelelő blokkok nélkül.!

Gyerünk, ha nem unatkozol, töltsd ki a hiányzó információkat, és akkor minden, amit írtál, asztali olvasmánnyá válhat.

---