Reggeli a leggyorsabb fogyásért Fogyjon le 10 kilót 30 nap alatt! (Recept)
A nagy reggeli étrend egyre népszerűbb és ez azt jelenti, hogy reggelizni kell, mint egy király, ebédelni, mint egy herceg, és vacsorázni, mint egy szegény ember. A sikeres fogyás kulcsa nemcsak a kalóriák teljes száma, hanem az életkoruk is, amelyben fogyasztják őket.
Ha betartja ezt a diétát, akkor lefogyhat, hogy ne térjen vissza a súlya
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert biztosítja a szükséges energiát a nap további részében, ezért a "Nagy reggeli" diéta vezetője, Daniela Jakubovic szó szerint szorgalmazza a "Reggeli királyként, ebéd hercegként és a vacsora olyan szegény ".
A nagy reggeli étrend című könyvében Jakubovic azt állítja, hogy a reggel 9 óráig tartó 600-850 kalóriás reggeli az anyagcsere szövetségeseként fog működni, és drámai módon elősegíti a hormonok fogyását, egyensúlyát és a zsírégetést.
"A kiadós reggeli meggyújtja az anyagcserét, de elengedhetetlen, hogy a reggeli fehérjében és rostokban gazdag legyen. Ha betartja az étrend összes szabályát, akkor 30 nap alatt akár 10 kilót is fogyhat, és egyidejűleg fagylaltot, pizzát és olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket más gyerekek nem engedélyeznek. ", Mondja Jakubovic.
A Big Breakfast étrend szigorúbb változata reggelire körülbelül 600 kalóriát, ebédre és vacsorára pedig legfeljebb 300 kalóriát vesz fel, bár vannak kevésbé korlátozó diétás változatai. "Nagyon fontos, hogy 15 perccel felkelés után reggelizzünk. "Még azok is igazodnak és éhesen ébrednek, akik két hét után reggel nem érzik magukat reggel" - mondta Jakubovic.
Mit lehet enni. Minden nap kiadós reggelivel kezdődik, és legalább fél órát szánjon rá, hogy élvezze. A reggeli példája, amelyre a szerző rámutat, egy omlettet tartalmaz 3 fehérjével, 50 gramm sajt, 50 gramm sonka, zöldségek, fél muffin sajttal, gabonapehely 200 ml tejjel, eper turmix és csokoládétorta.
A reggelinek napról napra hét adag fehérjéből kell állnia, köztük két adag tejtermékből, két adag szénhidrátból, két adag zsírból és egy adag édes desszertből. Az ebéd három adag fehérjéből, három adag alacsony kalóriatartalmú zöldségből, két adag keményítővel rendelkező zöldségből és egy adag gyümölcsből áll. A vacsora három adag fehérjéből, két adag zöldségből, keményítőből és két adag gyümölcsből áll.
Szakértők által jóváhagyva: 2018 legjobb gyermekei, Ducan, Atkins és Paleo árnyékában
Ha sikeresen, egészségesen és hosszú távon szeretne fogyni, próbáljon ki egy olyan étrendet, amelyet a szakértők a legjobbnak tartanak az általános egészségi állapot szempontjából.
Az American News & World Report minden évben szakértői csoportot hív össze orvosokból, táplálkozási szakemberekből és a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a fogyás szakembereiből. Minden szakértő részletesen elemezte a táplálkozási és étrend-terveket, végül kiválasztotta azokat, amelyeket szerinte a legjobbak az általános egészségi állapot és így a fogyás szempontjából.