Radimm Kiwi blogja
A kivi egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek (0,15 - 0,30%). Ez lényegesen több, mint a citrom és a fekete ribizli tartalma, amelyek az egyik leggazdagabb C-vitamin-forrás. Nagyon értékes a kivi ásványi összetétele: kálium, kalcium, nátrium, vas, foszfor, klór és kén.
A gyümölcsöket az étrendben használják, és az aktinidin enzim jelenléte miatt, amely elősegíti az elfogyasztott hús felszívódását.
A gyümölcsöt jól éretten, azaz puhán kell fogyasztani. A hőkezelés során a kivi elveszíti gazdag vitamin- és ásványianyag-összetételét, valamint tipikus kellemes ízét. Ezért a gyümölcsöt nyersen fogyasztják önmagában vagy kombinálva, például tenger gyümölcseivel.
»
- Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások elküldéséhez
- Az egész cikk
- Érdekes
Mindenkinek megvannak a saját preferenciái az elfogyasztott ételek és italok iránt, de nem mindenki tudja, hány kalóriát gyűjtenek a napra. Kimutatták, hogy az embereket jobban érdekli az ételek kalóriatartalma, és némileg közömbösek az italok iránt, anélkül, hogy észrevennék, hogy ez rendkívül helytelen.
Sokan tiltják a desszerteket, de örömmel igyon néhány pohár gyümölcslevet, édesített teát, szénsavas édesített italokat a nap folyamán. Nem arról van szó, hogy ne fogyasszuk az úgynevezett "folyékony" kalóriákat, hanem ügyesen, mert ezek lehetnek a túlsúly oka.
A számok elég világosan mutatják, hogy egyes italok milyen veszélyesek lehetnek, ha az ember nem tudja, mennyi kalóriát visz magával. Például egy nagy csésze tej tejjel egyenlő 265 - 300 kalóriával. A szokásos cappuccino körülbelül 155 kalóriát tartalmaz. Nem is beszélve egy csésze forró csokoládé tejszínhabbal, amely körülbelül 450 kalóriát szív fel. És ha egy személy szereti ezeket az italokat és "édesebb", akkor a helyzet sokkal bonyolultabbá válik.
»
- Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászólások elküldéséhez
- Az egész cikk
- Érdekes
Sok nő úgy véli, hogy fogyókúrával csak diétákkal lehet fogyni, egyáltalán nem hajlandó edzőterembe járni, tornázni. Ez a joguk, de javasoljuk, hogy olvassanak el egy részletet Glen D. Cunningham, a híres fitneszguru, a C.O.R.F.I.T. alapítójának "A megfelelő táplálkozással a kiválóságig" című könyvéből. USA (Continental Organization for Registered Personal Fitness Trainers) számos világsportolót képzett, akik elnyerték Mr. America, Mr. World, Mr. Pro Universe, Mr. Canada, Miss Canada és mások címet.
Ez Sandy Zaragoza története.
Miss Zaragoza súlya 75 kg volt, mielőtt csatlakozott az erőnléti edzőcsoporthoz. Trimeszter (három hónap) rendszeres erősítő edzés és aerobik órák, meghatározott ütemterv mellett, megfelelő étrenddel kombinálva Zaragoza asszonynak sikerült jelentősen csökkentenie a test zsírtartalmát, súlya pedig 53 kg-ra csökkent. A fontos az, hogy a következő három évben és mostanáig sikerül a súlyát folyamatosan a kívánt szinten tartania "minden eltérés nélkül".!
Sandy Zaragoza azt mondja:
Amikor azt kérdezik tőlem: "Hogyan segített neked a súlyzós edzés?", Az első válaszom a következő: "Hol kezdjem?" Annyit segített nekem, mind szellemileg, mind fizikailag, hogy megkérdezni, milyen előnyökkel jár számomra, olyan, mintha megkérdezném, milyen előnyökkel jár a friss levegő lélegzése! Ha elkezdem sorolni, akkor a lista végtelen lesz a súlyzós edzés különféle aspektusait tekintve, beleértve a stabil étrendet is, mint a legfontosabb összetevőt. Csak úgy döntöttem, hogy rámutattam mindarra, amiben segített, és valami más jutott eszembe.
»
- 2 megjegyzés
- Az egész cikk
- Érdekes
Az avokádó régóta ismeretlen egzotikus gyümölcs hazánkban. Gazdag vitamin-összetétele, beleértve a tiamint és a riboflavint, magas ásványi anyagok, például vas és foszfor tartalma minden korosztály számára hasznos. Ismeretes, hogy a káliumtartalmat tekintve az avokádó még a banánnál is jobb. Az is érdekes, hogy ez a gyümölcs, amelynek egyharmada hasznos zsírokból áll, nem tartalmaz szénhidrátot és segít a rossz koleszterin ellen. A magzat a pajzsmirigy aktivitását is normalizálja.