TABATA; Néptánciskola; Le

A tabata módszer (vagy "tabata protokoll", amint az fitnesz körökben is ismert) egy nagy intenzitású edzés, amely figyelemre méltó eredményekhez vezet.
Amit a tudósok mondanak, vagy miért a tabata és nem a kardio?

nagy intenzitású

A kanadai Quebeci Laval Egyetem kutatói összehasonlították a zsírvesztés hatásait az alacsony és közepes intenzitású hosszú távú kardio és nagy intenzitású testmozgásokon.

Közvetlenül az edzések után kiderült, hogy az első csoport körülbelül kétszer több kalóriát égetett el, mint a nagy intenzitású csoport. De a második csoportban 9-szer nagyobb volt a zsírvesztés hatása, mint minden egyes kalória égett.

Hogyan lehetséges ez?

A válasz a következőkben rejlik: az alacsony és közepes intenzitású edzés során a kalóriák és a zsírégetés a végükkel végződik, míg a nagy intenzitású edzésnél az égés jóval az edzés befejezése után is folytatódik.

A tudósok az STCC (edzés utáni oxigénfogyasztás) kifejezéssel magyarázzák, de az érdekel minket, hogy az anyagcsere órákkal a magas intenzitású edzés befejezése után is megmarad!