Protasov diéta - leírás, menü, az étrendből
IET időtartama d S - öt hét. Intenzív fogyás a 4. és 5. héten.
A diéta végén 5 héten belül.
Alapja Dr. Kim Protasov MTE neki - nagy mennyiségű fehérje, komplex szénhidrátok fogyasztása. Oké. Természetesen ivási mód.
Nézzük r d m azber komponenseket Dunn diéta o:
Víz - arra van szüksége, hogy legalább negyven milligrammot fogyasszon testtömeg-kilogrammonként.
Fehérje - testünk sejtjeinek és szerveinek építőanyaga. Amikor fehérjehiány, a test elveszi az agyból, szervekből, izmokból. Ezért napi 80–100 grammnál kevesebbet kell használni.
Komplex szénhidrátok - javítják az anyagcserét, hogy a zsír ne rakódjon le a problémás területeken.
A rendszer normalizálja testsúlyának táplálkozását, gyógyítja a testet, javítja az egészséget, csökkenti az Ob gr m testét. Javítja a bőr állapotát és egyenletes hangulatát.
Ez a diéta, és így szoktassa fel a testet a megfelelő étkezéshez. Végül nem akarok édességet enni, és az ozozna az, amire a testnek valóban szüksége van.
Protasov diéta - többnyire
Csökkentett mennyiségű ételt nem tartalmaz. W nachit az étrendhez Protasov pszichológiailag kényelmes, mert az elektromos fogyasztásmérők Eszik, amikor csak akar.
Az étrend a magas glikémiás indexű szénhidrátok mennyiségére korlátozódik, így a hasnyálmirigy normális működése már nem fogja húzni az édesszájú fogat.
diétás étrend nagyon természetes tejtermékek, egyél tojást, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét, kalciumot és laktózt. Ez segít a fogyásban. az izomtömeg fenntartása.
A diétás étrend korlátozza a vasút és az IR számát. de valójában nincs eltávolítva.
Protasov diéta - előnyei és hátrányai
Korlátlan mennyiségben fogyaszthat mindenféle zöldséget: főzhet zöldségsalátát, reszelhet sárgarépát, fogyaszthat zellert. Gyakran lusták vagyunk egészséges, tápláló ételeket fogyasztani. És mégis - a rengeteg zöldségtől nem a jóllakottság érzése, és evés után nyugodtnak érezni magam.
Diétás étrend hús fogyasztása (a 3. héttől) - akár háromszáz gramm. 2 hét zöldség után hatalmasat fog kinézni.
Fogyasszon sok folyadékot (sok diéta tiltja a sok ivást) - gyógyteát, ásványvizet és cukrozatlan zöld teát, és néha kávét.
Az eredményt diétán tartják, mert az olgo a diéta alatt, majd kimenni (együtt 10 hétig), megszokhatja az új étkezési rendszert. És a diéta vége után. kedve lesz enni.
Ha sok zöldséget használ, amely nem tartalmaz keményítőt, akkor akut lehet a felső gyomor-bél traktus betegségei esetén. mert a keményítő beborítja a gyomrot, megvédve a gyomor-bél traktus bélését az élelmiszer mechanikai károsodásaitól.
Nem fogyaszthat naponta tojást, mert ebben az esetben háromszor több koleszterint kap, mint a tojás. mint a kardiológusok megengedik. De ugyanakkor ez nem hatalmas adag. koleszterin, mert nem kapnak más ételektől. Ezen a helyzeten kívül a következő: csökkentse a tojássárgája számát, de hagyja az étrendben a fehérjét és (ajánlásunk: Ne igyon hetente két sárgájánál többet).