Pilates és jóga az emberek számára
- Pikkelysömör
- Psoriaticus ízületi gyulladás
- Rheumatoid arthritis
- Bechterew-kór
- Colitis ulcerosa
- Crohn-betegség
HÍREK
Pilates és jóga a spondylitis ankylopoetikában szenvedőknek
Írta: Annette McDermitt
Ha spondylitis ankylopoetica (Bechterew-kór) - gyulladásos autoimmun betegség, amely befolyásolja a gerincet - szenved, a rendszeres fizikai aktivitás és a testmozgás elengedhetetlen a fájdalom visszaszorításához és a mobilitás javításához. A pilates és a jóga rendkívül alkalmas a spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára.
A Pilates és a jóga előnyei spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára
A pilates és a jóga az alacsony intenzitású testmozgás rendszere. Alkalmasak minden korosztály és minden állóképességű ember számára.
A betegség korai szakaszában a spondylitis ankylopoetica merevséget és fájdalmat okozhat a hát alsó részében és a medencében. A fájdalom megjelenik és eltűnik, és néha változik az ereje. A spondylitis ankylopoetica progressziója csigolyafúzióhoz, rugalmasságvesztéshez, sőt légzési nehézségekhez vezethet.
A spondylitis ankylopoetica fájdalma és merevsége gyakran rossz testtartáshoz és hajlamos hajlamhoz vezet. A pilates és a jóga gyakorlatok azonban segítenek az egyenes alak megőrzésében és a rugalmasság javításában.
Néhány spondylitis ankylopoetikában szenvedő ember nehezen tudja elvégezni a megfelelő torna gyakorlatokat. A jóga és a Pilates gyakorlatok közül azonban sok a padlón történik, és nyújtással jár. Mivel a spondylitis ankylopoetikában szenvedő embereknek reggel gyakran meg kell mozgatniuk merev ízületeiket, a jóga vagy a Pilates jó lehetőség a reggeli gyakorlatokra.
A rendszeres testmozgás szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Ez különösen fontos spondylitis ankylopoetica esetén, mivel a felesleges kilók extra megterhelést jelentenek az ízületek számára.
Pilates
A Pilates gyakorlórendszert 1920-ban hozták létre, és megalkotójáról, Joseph Pilatesről kapta a nevét. Ennek a módszernek a középpontjában olyan mozgások állnak, amelyek egészségesek a gerincoszlop és a következő pozitív hatásokhoz vezetnek:
• Rugalmasság;
• Kitartás;
• jó testtartás;
• tudatos légzés.
A Pilates rendszer alapelve az elme és a test közötti kapcsolat. Minden mozgásra, minden belégzésre és kilégzésre, valamint a test egyensúlyára kell koncentrálnia. A pilates jótékony hatással van az egész testre, meghosszabbítja és erősíti az izmokat, és javítja az izomtónust.
A Rheumatology International folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Pilates "hatékony és biztonságos módszer a fizikai teljesítőképesség javítására spondylitis ankylopoeticában szenvedő betegeknél". Az eredmények azt mutatják, hogy a Bechterew-kórban szenvedő résztvevők, akik 12 héten át heti három alkalommal egy órás Pilates órákat tartottak képzett oktatóval, szignifikánsan jobb eredményeket értek el, mint az ugyanazon betegségben szenvedő betegek, akik a szokásos terápiát követték. Amely nem tartalmazza az ilyen gyakorlatokat.
Jóga
A pilates és a jóga annyiban hasonlít egymásra, hogy mindkét rendszer a rugalmasságra, a testközpont erősségére és a testtartásra koncentrál. A két módszer azonban szintén nagyon különbözik egymástól. A jóga holisztikusabb formája a testmozgás - a testi, szellemi és lelki gyakorlatok rendszere. Úgy gondolják, hogy a Himalájában keletkezett több ezer évvel ezelőtt. A jóga célja a test, az elme és a szellem közötti összhang elérése annak érdekében, hogy az ember fizikailag és mentálisan is jól érezze magát.
Egy 2012-es tanulmány szerint a jógában (ászanákban) végzett fizikai testhelyzetek nemcsak erősítik az izmokat és korrigálják a rossz testtartást, hanem "lehetővé teszik az energiaáramlás szabad áramlását a testben". Ez támogatja a kezelést, jólét és kikapcsolódás érzetét kelti, ami ellensúlyozza a fájdalmat.