Desszertek Valentinért, amelyeket soha nem feltételezne, hogy hibás

1 - Csokoládé-banán kenyérpuding 2 fő részére

Ez a desszert divatosnak érzi magát, de mikrohullámú sütőben készül. Dekadens, finom és könnyen elkészíthető.

amelyeket

Könnyen mossa meg 4 darab könnyű kenyeret. Hagyja kissé kihűlni, és darabokra szakadjon. Egy közepes tálban keverje össze 1/2 csésze banánpürével, 1/4 csésze könnyű vaníliás szójatejjel, 1/4 csésze tojásfehérjével vagy zsírmentes folyékony tojáspótlóval, 2 ek. cukrozatlan kakaópor és egy csipet só. Keverje meg jól. Adjunk hozzá szelet kenyeret és 1 ek. mini félédes csokoládé chipset, és kissé kevergetve fedjük le.

Spray 2 mikrohullámú fürdőköpenyt az ujjatlan biztonság érdekében. Osszuk el a keveréket a csészék között. Helyezze mindkét csészét a mikrohullámú sütőbe, és főzze 3 percig vagy amíg össze nem áll. Osszunk el 1/2 csésze szeletelt banánt a csészék teteje közé, és szórjuk meg még egy teáskanállal. csokoládé darab.

1/2 recept (1 csésze): 239 kalória, 4 g zsír, 350 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 8,5 g rost, 18,5 g cukor, 11 g fehérje

2 - Banana Split harap

Hagyja ki a túlcsorduló (és rendetlen) fagylaltot, és menjen el ehhez a csodálatos desszerthez. Csak három összetevő és megdöbbentően egészséges.

Vágjon két közepes banánt összesen 32 érmére. Egyenletesen 4 uncia. (kb. 1/2 csésze) zsírmentes eperjoghurtot és megszórunk 4 ek. finomra vágott földimogyoró. Fagyassza le, amíg a joghurt szilárd lesz, körülbelül 1 óra.

1/2 recept (16 "falatok): 182 kalória, 3 g zsír, 37 mg nátrium, 34,5 g szénhidrát, 3,5 g rost, 20,5 g cukor, 7,5 g fehérje