Ötnapos nyári étrend fogyáshoz 3 kg-os diétákkal

A nyár az a szezon, amikor minden eddiginél jobban fizikai állapotban akarunk lenni. Ez gyakran erőfeszítéseket jelent, különösen akkor, ha a téli hónapok kedvezőtlen hatást gyakoroltak testsúlyunkra.

ötnapos

Lássuk a következőt ötnapos diéta, ami rövid időn belül segít abban, hogy 3-4 kilóval könnyebbek legyünk.

Az étkezés menüje példa. Ezeket a termékeket megfelelő alternatívákkal lehet helyettesíteni.

Reggeli

  • Különböző kását (rizs, hajdina, zab) váltogathat. Az adagonkénti mennyiség 100 gramm, és a kiválasztott tenyészet 12 órán át vizet önt, majd 15 percig forralja. Igyon egy csésze zöld teát, és fogyasszon 100 gramm választott gyümölcsöt.

Ebéd

  • 150 gramm zöldségleves;
  • növényi saláta olajjal vagy olívaolajjal ízesítve;
  • 100-150 gramm zöldséges pörkölt;
  • 100 gramm fehérje étel (hal, tenger gyümölcsei, hús vagy tojás).