Cheat day - a kísértések étrendje

Yana Petrova, 2011. november 07., diétákban és kezelési módokban

Az emberek többsége nagy bűnnek, sőt kudarcnak tartja bevett étrendjének megsértését. Minden egészségtelenül megbélyegzett étel elkerülése érdekében mindenféleképpen küzdenek a bűn vágyával, és ha mégis, akkor ellenállhatatlan bűntudatot tapasztalnak. Ez arra készteti őket, hogy extrém diétákkal vagy akár éhezéssel büntessék magukat, hogy "kompenzálják" a kis félrelépésüket.

étrendje
Valójában ez a viselkedés sokkal károsabbá teszi étkezési szokásainkat és erőfeszítéseink hosszú távú eredményeit. Ezért javasolja sok táplálkozási szakember, hogy "étrendünkbe" vegyen be egy "csalás ételt" vagy akár egy "csaló napot".

Mi az

Fontos megérteni, hogy pontosan mi a "cheat day" stratégia, hogy az egészségünk veszélyeztetése nélkül tudjuk megvalósítani. Neve ellenére a "cheat day" nem egyenértékű azzal, hogy hatalmas mennyiségű "tiltott" ételt nyeljen le a tévé előtti kanapén.

Ennek a stratégiának az az elképzelése, hogy meghatározzunk egy olyan napot a héten (főleg a hétvégén, amikor nagyobb a valószínűségünk, hogy vétkezünk), amely alatt olyan ételeket engedhetünk meg magunknak, amelyeket általában nem engedhetnénk meg magunknak. Nem számít, ha a csirkemelleket pizzára cseréljük, vagy csak desszertet adunk az egyik tipikus menünkhöz, az a fontos, hogy mértékkel.

Ily módon több energiát biztosítunk a test számára, valamint kikapcsolódunk az elme számára elrendelt diétánkból.