Öt vitamin az egészséges hajért és ételekért

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a testben súlyosan ronthatja a haj állapotát, sőt a fejbőr néhány súlyosabb állapotához, például pikkelysömörhöz vezethet.

A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak a haj és a bőr állapotában. Ha hiányzik a napi étrendből, az eredmény hajhullás, száraz bőr és haj, törékeny köröm. A nyári időszakban a gyümölcsöknek és zöldségeknek jelen kell lenniük az étlapon, mert ott kapjuk meg a legfontosabb tápanyagokat a legjobb formájában.

Íme öt vitamin, amelyek egészséges és szép hajat alkotnak:

Biotin

Ha hosszabb és vastagabb hajat szeretne, vegyen be biotint (B-vitamint). Ez az egyik leggyakrabban használt hajápolási kiegészítő. Vízben oldódik és a B komplex része. Sok hajtermék összetételében biotin található, de jó, ha gomba, avokádó, tojás, mogyoróvaj elfogyasztásával kapja meg.

A-vitamin

Elősegíti a sejtek növekedését és a faggyú (természetes olaj) termelését a fejbőrben. Ha a hajad száraz és a vége könnyen elszakad, az A-vitamin az ideális orvosság. Harcol a szabad gyökök ellen, ami a szőrtüsző károsodásához vezet. De nem szabad túlzásba vinni, mert túladagolás fordulhat elő (ezért előzetesen ellenőrizze annak szintjét). Az őszibarack, a sárgarépa, a spenót az a legtöbb A-vitamint tartalmazó étel.

---