Növelje a katonai sajtó eredményeit megfelelő fogással; Alapvető képességek

növelje

Az egyik legelismertebb és legeredményesebb gyakorlatként a katonai sajtó megtalálja a helyét a bevált láb, guggolás és tapadás között. Ez a gyakorlat a vállizom gyakorlatok királya. Bárki, aki súlyzós edzésben haladt, találkozott ezzel a gyakorlattal. És függetlenül attól, hogy tapasztalata sikeres-e vagy sem, mint minden többízületes gyakorlatban, itt is rendkívül fontos a technika. A végrehajtás leggyakoribb hibái a rossz fogásból származnak. Lásd a négy tippet a megfelelő fogáshoz a gyakorlat eredményeinek maximalizálása érdekében.

1. Ne markoljon túl szélesre: ha ugyanazt a markolatot használja, amelyet a padon használ, akkor az túlságosan oldalra tudja vinni a kezét, ami csökkenti az erőt és túl nagy megterhelést jelent a csuklóján.