Népszerű fogyókúrás tervek, amelyek rosszak lehetnek az Ön számára
A barátod fogyott paleo diétán. Anyád gyengítette a katonai étrendet. A húgod búza hassal és 13 napos étrenddel éri el súlycsökkentő céljait. Most rajtad a sor, hogy megvágd magad. Kell-e a barátai és a családja nyomdokaiba lépni? Nem, nem feltétlenül. Ezek a népszerű programok diétának bizonyulhatnak.
Miért buknak meg néhány népszerű étrend?
Csak azért, mert a fogyókúrás terv népszerű, még nem jelenti azt, hogy minden fogyókúrázónak állandóan működik. Valójában a legtöbb diéta végül kudarcot vall. A fogyókúrázók 80 százaléka visszanyeri az elveszített súlyt. Sok diéta visszatér korábbi étkezési szokásaihoz, és a kilók visszatérnek. Bizonyos esetekben többet tesznek be, mint amennyit veszítenek.
Ezt a tényt figyelembe véve elengedhetetlen a személyes igényeinek és a távolsági életmódnak megfelelő étrend kiválasztása. Reálisnak kell lennie étkezési szokásaiban és abban, hogy mit lehet és mit nem szabad feladni, mielőtt időt vagy pénzt fektetne be egy fogyókúrás programba. Például itt talál néhány népszerű diétát, és azokat az okokat, amelyek miatt nem biztos, hogy az Ön számára megfelelőek.
Népszerű étrendek, amelyek nem biztos, hogy működnek
- Búza hasi étrend . A könyv millió példányát adták el. A fogyókúrázók William Davis, Ph.D. ajánlásaira esküsznek. Arra biztatta híveit, hogy általános egészségük javítása és a fogyás érdekében szüntessék meg a búzát. De neked megfelelő? Ha a kedvenc ételed a kenyér, akkor a válasz nem. Ha szereted azokat az ételeket, amelyeket a búza hasi terv kiküszöböl az étrendből, akkor jobban jársz, ha korlátozod ezeknek az ételeknek a bevitelét, nem pedig teljesen kizárod az étrendből. Az okosabb megközelítés gyakran biztonságosabb, mint a kockázatos mindent vagy semmit taktika. Könnyen hízhat, ha leesik a kocsiról és figyelmen kívül hagyja.
- Paleo diéta. Ez a diéta, az úgynevezett barlangdiéta, népszerű a nehéz testmozgások körében, különösen azok, akik részt vesznek a népszerű CrossFit programokban. A Paleo-terv diétája szerint fűhúst esznek, néhány halat, amely egészséges zsírokat, friss termékeket, tojást, diót és magot tartalmaz. A diétázók elkerülik az ételek széles választékát, beleértve a feldolgozottakat, a tejtermékeket, a gabonát, a burgonyát és a sót. Míg az étrenden megengedett ételek tisztességes, egészséges ételek, néhány állandóan mozgásban lévő diétázó ember küzdhet ennek a meglehetősen korlátozó tervnek a fenntartásáról.