Néhány megoldás a karcsú derékhoz Minden a nőről szól

1. Rögzítse az egyes étkezéseket

karcsú

Élelmiszer-naplót vezet. Mert, legyél őszinte - pontosan tudod, mit ettél ma? Elfelejtette kollégája íróasztalától a zselés medvéket vagy a kávét a munkába menet? Az ember gyorsan elfelejti az egyik vagy másik falatot, és a kalóriák észrevétlenül felhalmozódnak.

A naplóhoz egy egyszerű jegyzetfüzetre van szükség. Adjon meg egy oldalt minden nap. Írja le balra, hogy mit evett, és jobbra - körülbelül hány kalóriát fogyaszt. Tehát este megnézheted, hogy ettél-e tényleg "ilyen keveset".

2. Legyen óvatos adagokban

A kis adagok félrevezetőek, alattomosak. Nem telítenek, mégis sok kalóriát tartalmazhatnak. Például egy darab sütemény körülbelül 400 kcal-t tartalmaz. És egy nagy tányér saláta öntettel - csak a fele. A saláta után viszont teltebb vagy, mint a süteménydarab után. Miért? A saláta nagy mennyiségű, a torta kisebb és nagyon gyorsan lenyeli.

3. Egyél örömmel