Ne adja ma ezt az 5 reggelit a Kids Woman-nek

Ahhoz, hogy a reggeli jó legyen a gyermekek számára, tartalmaznia kell rostot, fehérjét és "jó" zsírokat, amelyek energiát szolgáltatnak. Az ócska étel apátiává teheti a gyermeket, hízhat és növelheti a krónikus betegségek kockázatát. Mely ételek alkalmasak a gyermekek reggelijére?

Száraz falatok

reggelit

A cukormázas pelyhek és a csokoládé golyók nagyon népszerűek a gyermekek körében. És sok szülő nem bánja, hogy gyakran reggelit fogyasztanak velük, friss vagy joghurtba öntve - gyorsak és ízletesek egyaránt. Ez azonban nem jó megoldás, mivel a harapnivalók sok cukrot tartalmaznak (363 kalória/100 g). Értékes alkotóelem a rost, de kicsi - mindössze 3 gramm 100. Ennek eredményeként - másfél órával később gyermeke ismét éhes lesz.
Egy alternatíva: rántotta zöldségekkel.

Friss citrusfélék

A gyümölcssavak irritálják a gyomrot, ami a sósav gyorsabb felhalmozódásához vezet. A citrusfélék és a citruslevek napi fogyasztása káros: "fényérzékeny" vegyszereket tartalmaznak, amelyek a bőrt kiszolgáltatottabbá teszik a napfénynek.