Naplók átalakítása - NutritionTraining 6 - 3. oldal BG-Mamma

Az anyagcserém meglehetősen gyors, és a legkisebb korlátozások azonnal hatással vannak. Egy ideje körülbelül 2000 és még több kalóriát fogyasztok, gond nélkül megtartva a súlyomat. Ha 1700-ra csökkentem a kalóriákat, különösen a szénhidrátokat tekintve, azonnal eredményt kapok. Észrevettem, hogy mivel általában nem kardiózom, ha heti legalább kétszer teszem fel az edzéseim során, az is azonnal működik.
A probléma velem az, hogy még mindig nem találok módot a tisztításra izom szenvedése nélkül.

Készítettem egy desszertet Gabriela Tsulin-tól, amelyet nagyon ajánlok. Nagyon tetszett a http://www.gabrielatsulin.com/2019/09/blog-post_20.html
Azon változtatásokat hajtottam végre, hogy az einkorn helyett tönkölyöt, dió helyett mandulát és datolya helyett a mocsárba 50 g kókuszcukrot tettem. A krém túró, banán, datolya és szentjánoskenyér.
https://www.instagram.com/p/B7XxM1AJy6ISn3X5TQrkl3o2Ieubcua42VZav80/

Edzés után - fehérje mandulatejjel.
Ebéd cukkinivel, hozzáadtam kb 100 g természetes bőrt.
Snack - két darab Ines S. "banánfudge".
Vacsora - zsíros sertéscomb, saláta csicseriborsóval, saláta, jégsaláta, friss hagyma, meggyparadicsom.

A szörnyű éhség 2-3 napig kísért, alig tudom visszafogni magam. Nem mintha erős korlátozások alatt állnék. Bizonyos mértékben magam csináltam, mert ezen a héten a szokásosnál több kardiózással foglalkozom.

Tegnap edzés és a kötelező fehérje után reggelire túrót, teljes kiőrlésű szeletet és paradicsomot kaptam. Két emésztő kekszgel édesítettem.
Ebédre grillezett csirkefilét és salátát fogyasztottam.
Ebéd után - ismét túró és egy darab csokoládé.
Vacsorára borjúborjú weisbratot fogyasztottam, hagymával, fokhagymával, póréhagymával, gombával (gomba és vargánya) és borral pároltam. Nos, megengedhettem magamnak egy pohár Pinot Noirt, az étel azt akarta