NAPI DIÉT MENÜ; A TERÜLET

NAPI MENÜ A "ZÓNA" ÉTRENDBŐL

RÉGI IDŐ ZABEMÉL

2/3 teáscsésze főtt zabpehely fahéjjal és szerecsendióval megszórva

3 teáskanál reszelt mandula

1 teáskanál alacsony zsírtartalmú (1%) tej

85 g ropogós kanadai szalonna

1/2 csésze áfonya külön ételként

HUEVOS RANCHEROS

2 tojásfehérje apróra vágott hagymával, zöldborssal, paradicsommal,

chili por 56 g zsírszegény sajt 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 és 1/3 teáskanál mandulaolaj 1 csésze kockára vágott dinnye "Méz

harmat "külön ételként

NÖVÉNYI ZAB

2/3 teáscsésze főtt zabpehely, megszórva

szerecsendióval és fahéjjal 1 evőkanál fehérjepor

1 teáskanál szójatej

3/8 teáscsésze édesítetlen almapüré

4 db szójakolbász

1/2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

2 teáskanál természetes mogyoróvaj

VETETT TOJÁS FLORENTIN

4 tojásfehérje apróra vágott hagymával és gombával keverve

1 és 1/3 teáscsésze párolt spenót

28 g reszelt mozzarella sajt

1 csésze gyümölcskonzerv külön ételként

SZANDWICH szalonnával, paradicsommal és levéllevéllel

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

56 g nagyon puha kanadai szalonna salátával, paradicsommal

28 g alacsony zsírtartalmú sajt

1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 1/3 csészével

konzerv őszibarack desszertként

SZANDWICH TUNA SALÁTAL

115 g tonhal, vízben tárolva, jól kinyomkodva, salátával, egy szelet paradicsommal és kaporral 4 teáskanál könnyű majonézes 1 csésze szőlő desszertként

Tojássaláta tojás nélkül

250 g főtt, lehűtött és összetört tofu apróra vágott hagymával, petrezselyemmel, paprikával és fokhagymaporral

4 teáskanál könnyű majonéz

1 zseb salátával és egy szelet paradicsommal

1/2 csésze joghurt 1 barackkal desszertként

CAESAR-SALÁTA Roston sült csirkével

115 g grillezett és apróra vágott csirkemell nagy salátatányéron

---