NPS - NEMZETKÖZI CSERE
Várnai Műszaki Egyetem
Miután aktiválódott, az emberi stresszmechanizmus felkészíti a testet arra, hogy reagáljon egy negatív eseményre, és a harc vagy a menekülés választása elé állítja. Stressz alatt a test túlórázik, és segít a konkrét helyzet kezelésében. Ilyen mentális állapotra reagálva testünk stresszhormonokat bocsát ki, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. És mivel nem tudjuk teljesen elkerülni a stresszt és az ezzel járó következményeket, jó, ha tisztán készülünk. informatív:
1. Hogyan befolyásolja a stressz az étrendemet?
Amikor sok testi vagy lelki stresszrel kell megküzdenünk, olyanok vagyunk, mint a kenőgépek, és sok energiát hajtunk. Ennek oka a stresszhormonok - felgyorsítják energiánkat, a test minden tartalékát mozgósítja a kihívások kezelésére. Ez egy értelmes önmegőrzési reakció, amelyről az evolúció gondoskodott. De mindaddig, amíg a rövid távú stressz nem árt nekünk, a hosszú távú stressz megbetegíthet minket, és olyan betegségekben nyilvánulhat meg, mint a szívroham, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
szénhidrátok és zsírok [1].
Hogyan védekezhet ?
Logikusan - elkerülve a stresszt. De mivel ez nem mindig lehetséges, a megoldás: a tudás. A test reakcióinak megértése, tudatában annak, hogy a stressz túlzott éhséget vagy éhséghiányt okoz, tudva, mi mindez vezethet, van alternatívája és ellensúlyozhatja.
Ha ilyen fenyegetést érez, vagy hasonló reakciót érez a testben, keressen további információkat, beszéljen barátaival. Minél többet bővíted ismereteidet egy területen, annál jobban tudsz majd irányítani. Ha választ kap a "miért" kérdésre, elsajátítja az "érzékelő" funkcióit - megvédi magát. Senki más nem teheti és nem fogja megtenni, csak te magad.
Az önvédelem a következőképpen fordulhat elő:
Azt az állítást vesszük, hogy a kortizol erős étvágyat okoz a vércukor gyors kimerülése miatt. E tény ismeretében legközelebb úgy érzi, hogy az ún "Farkaséhség", cukorban gazdag élő terméket - gyümölcsöt fogyaszthat.
Ezután cserélje ki egy teljes kiőrlésű szelet mézre vagy egy sütire zabpehellyel (és ha van rá ösztönzése, az idő és a kulináris képességek ezt teszik lehetővé:
Amikor sikerül legalább egyszer kicserélnie a csokoládét, a kis (vagy nagy) édességeket valami hasznosabbra, büszke lesz. És nem mindig kell helyettesíteni. Ha változtatásra vágyik, tegye lassan. A sprintelés nem felülmúlja a terepfutást, igaz?