Nagyszerű étrend nagy testek számára - a va Archívum rendszere
Böjtölök egy diétát, és arra kérem Önt, hogy tegye meg véleményét, és ha van, aki hajlandó, kezdjük együtt.:)
Két hete korlátozom magam. Nem maradok éhesek, de csak kerülöm a káros ételeket. A fájdalmam sport. Egyáltalán NEM vagyok sportember. Egyáltalán nem sportolok.
169 magas vagyok és 59-60 kilogramm.:( Mindenféle viccet veszek. Ne mondd - nincs szükséged rá. Tudom. Ha kb. 7-8 kilogrammot veszítek, azt hiszem, tökéletesen érzem magam a testemben.
Most erről a módról.
Itt van:
A nagyszerű étrend optimális lehetőség az egészséges táplálkozáshoz.
A diéta célja, hogy megtanulja, hogyan kell enni, és közben könnyen és éhség nélkül megszabaduljon a felesleges kilóktól.!
Az étrend három szintből áll, és az első feloldása.
A banán nem ajánlott.
A gyümölcsnek/zöldségnek/fehérjének/szénhidrátnak KELL lennie ugyanazon a napon.
Tejnapon: az ecet maximális mennyisége. a tej 2 kg - a kisebb mennyiség jobb eredményeket eredményez, a gyümölcs/zöldség pedig körülbelül 1 kg.
A napi vízmennyiség körülbelül 2 liter.
Fehérje ételek - hús, tej, tejtermékek, tojás, hal
Szénhidráttartalmú ételek - rizs, burgonya, bab, borsó, kenyér, zabpehely
1. diéta
(feloldás)
1. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
2. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
3. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
4. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
5. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
6. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
7. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
8. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
9. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
11. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
13. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
14. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
1. nap
8 óra Tea + zöldség
8: 30-kor tojás + zöldség
10 óra Tea + zöldség
12 óra 150 g hal + zöldség ugyanannyi, mint reggel
16 óra Tea + zöldség
19:30 150 g hal + zöldség ugyanannyi, mint reggel
2. nap
8 óra Tea + zöldség
8: 30-kor tojás + zöldség
10 óra Tea + zöldség
12 óra 150 g hal + zöldség ugyanannyi, mint reggel
16 óra Tea + zöldség
19:30 150 g hal + zöldség ugyanannyi, mint reggel
3. nap
8 óra Tea + gyümölcs
8:30 250 g. Joghurt
10 óra Tea + gyümölcs
12 óra 150 g csirke/borjú + zöldség
16 óra Tea + gyümölcs
19:30 150 g csirke/borjú + zlenchuk
4. nap
8 óra Tea + gyümölcs
8:30 250 g. Joghurt
10 óra Tea + gyümölcs
12 óra 150 g csirke/borjú + zöldség
16 óra Tea + gyümölcs
19:30 150 g csirke/borjú + zlenchuk
5. nap
8 óra Tea + zöldség
08:30 Tejtermék/túró 100, sajt 50, sárga sajt 30, tej 200/+ zöldségfélék
10 óra Tea + zöldség
12 óra Tejtermék + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 Tejtermék + zöldség
6. nap
8 óra Tea + zöldség
08:30 Tejtermék/túró 100, sajt 50, sárga sajt 30, tej 200/+ zöldségfélék
10 óra Tea + zöldség
12 óra Tejtermék + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 Tejtermék + zöldség
7. nap
8 óra Tea + gyümölcs
8:30 szeletbónusz + olajbogyó/lutenitsa, zöldség/
10 óra Tea + gyümölcs
12 óra 200 g. Főtt burgonya + zöldség
16 óra Tea + gyümölcs
19:30 200 g. Főtt burgonya + zöldség
8. nap
8 óra Tea + gyümölcs
8:30 szeletbónusz + olajbogyó/lutenitsa, zöldség/
10 óra Tea + gyümölcs
12 óra 200 g. Főtt burgonya + zöldség
16 óra Tea + gyümölcs
19:30 200 g. Főtt burgonya + zöldség
9. nap
8 óra 300 g. Gyümölcs
8: 30-tól 300 gr. Gyümölcs
10 óra 300 g. Gyümölcs
12 óra 300 g. Gyümölcs
16 óra 300 g. Gyümölcs
19:30 300 gr. Gyümölcs
10. nap
8 óra Tea + zöldség
8:30 h100 túró + zöldség
10 óra gyümölcs + tea
12 óra 200 rizs + gyümölcs
16 óra gyümölcs + tea
19:30 200 rizs + gyümölcs
11. nap
8 óra Tea + zöldség
8: 30-kor 100 túró + zöldség
10 óra Tea + gyümölcs
12 óra 200 rizs + gyümölcs
16 óra Tea + gyümölcs
19:30 200 rizs + gyümölcs
12. nap
8 óra Tea + zöldség
8: 30-tól 200 ayran
10 óra Tea + zöldség
12 óra 150 marhahús + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 150 marhahús + zöldség
13. nap
8 óra Tea + zöldség
8: 30-tól 200 ayran
10 óra Tea + zöldség
12 óra 150 marhahús + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 150 marhahús + zöldség
14. nap
8 óra 300 g. Gyümölcs
8: 30-tól 300 gr. Gyümölcs
10 óra 300 g. Gyümölcs
12 óra 300 g. Gyümölcs
16 óra 300 g. Gyümölcs
19:30 300 gr. Gyümölcs
A 9. és a 14. nap kirakodás. Éhség esetén ehet egy szelet bónuszt olajbogyóval/zöldséggel/lyutenitsával
1. nap
8 óra zöldség + főtt tojás
10 óra Tea + zöldség
12 óra 100 g hal + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 100 g hal + zöldség
2. nap
8 óra zöldség + főtt tojás
10 óra Tea + zöldség
12 óra 100 g hal + zöldség
16 óra Tea + zöldség
19:30 100 g hal + zöldség
3. nap
8 órás szelet bónusz + 3-4 olajbogyó
10 óra zöldségfélék teával
12 órás saláta + sovány zöldborsó