3 gyakorlat az erősebb hátért; Képzés és gyakorlatok

képzés

Az erős hát különösen fontos nehéz súlyok emelésekor, és jól is néz ki. Íme néhány kiválasztott gyakorlat, amelyek extra teststabilitást nyújtanak Önnek.

Tárcsázás

Célok: oldalsó izmok, trapéz és rombuszok.

Ez a nagyszerű gyakorlat felépíti a hát izmait, megterheli a törzs felső és oldalsó részét. Minél szélesebb a fogása, annál jobb.

Ennek helyes megfogásához tartsa megfogva a tárcsa kart. Gyűjtse össze, amíg az álla a kar fölött van, majd lassan engedje le.

Kalapácsok