Mit kell enni a nap bizonyos szakaszaiban

Ha egészségesen akarunk étkezni, miközben megpróbálunk megszabadulni a felesleges kalóriáktól, az egyik alapvető és alapvető szabály, amelyet be kell tartanunk, hogy minden terméket megfelelő időben kell használni.

8.00–10.00

A tészta vagy a zabpehely különösen alkalmas a nap első étkezésére. Ezek a termékek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, ezért nem alkalmasak vacsorára vagy étkezések közötti étkezésre. A nap első felében fogyaszthat gyümölcsöket és keményítőt tartalmazó termékeket - például különféle krémeket. Ha nem tud megszabadulni egy sütitől vagy egy kanál méztől, akkor a nap első felében elégítse ki velük kapcsolatos igényeit. Minden, ami egyszerű szénhidrátokat tartalmaz - cukrot, mézet, cukorkát, pasztát, 15 órán belül meg kell enni.

11.00 -12.00

Uzsonnára ebben az időben alkalmasak a gyümölcsök: szilva, kivi, alma, körte, de 2 gyümölcsnél többet ne egyél. A szakértők azoknak is ajánlják, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban. Ha azonban fogyni próbál, a gyümölcsöket csak a fő étrendjébe kell bevinni.

12.00 - 15.30

---