Minta menük BB-Team fórum

Szia. Nemrég úgy döntöttem, hogy sportolni kezdek, és vannak kérdéseim. Mivel zsírokat akarok égetni, úgy döntöttem, hogy a kardió a legjobb erre az alkalomra. Találtam 90 perc kardiót, de zavar az étkezés. Megértettem néhány alapvető szabályt, de tudna valaki mondani egy napi menüt, körülbelül 1800 kalóriára. Találtam egy számológépet, amely kiszámítja, hogy mennyi kalóriát égetek el naponta, és azt hittem, hogy napi 2400 kalóriát égetek el. Ha van más ajánlása, kérjük, ossza meg.

Osszon meg egy kicsit többet rólad - életkor, magasság, súly. Még soha nem sportoltál?
Most hogy eszel?

És hogyan dönti el, hogy a kardió a legjobb ... és mi a kardió 90 perc? Alacsony/nagy intenzitású? Azt hiszem, kevés ... de mit jelent az a 90 perc?:)

1,80 m, 80 kg, 17 éves vagyok. Eddig nem sportoltam. A diétám:
Reggeli étkezőből;
Este anyám gyorsan főz valamit;
Ebéd - bármi, ami vacsorából vagy szendvicsből marad.
És a kardiót választottam, mert úgy gondolom, hogy ez fogja nekem a legjobb munkát végezni.
https://m.youtube.com/watch?v=5kMVKQA2bgQ ez egy link a kardióhoz, amelyet megcélozok.

Ezzel a diétával nem mindegy, hogy mit vagy mennyit edzel.

Most így eszem. Ezért kérek valakit, hogy irányítson, mit egyek a nap folyamán.

Azt tanácsolom, hogy távolítsa el a tésztát (rágcsálnivalók, kenyér, kifli, pizza). Reggelire például ehet zabpehelyet joghurttal és gyümölcsökkel. Készíthet házi banánpalacsintát (recept van a helyszínen) vagy omlettet tojásból, sajtból és sonkából.

---