Minden idők 7 legjobb kargyakorlata

Publikálva 2014.07.31. 23:47:40
Kategóriák Kezek

idők legjobb

Ellenőrizze ezeket feladatok része a törzsvendégednek kiképzés , élvezni egy igazán szolid turnét karizmok !

A kéz gyakorlása

Kérdezd meg hét embert, mi a hét legjobb kargyakorlat, és biztos lesz abban, hogy a válaszok drasztikusan változnak. A mozdulatok, amelyek segítenek izomnövekedés az egyikben nem biztos, hogy ugyanazokat eredményezik a másikban. Ez az egyik oka annak, hogy ragaszkodunk a választás megváltoztatásához feladatok, sorozat, ismétlés és pihenőidő következetesebb módon.

Tehát a következő 7 gyakorlat minden idők legmenőbb kézmozdulata? A fitneszközösség leghitelesebb szakértői szerint a válasz több mint pozitív, mert mind nekik, mind ügyfeleiknek segítséget nyújtottak a nagyobb és egészségesebb test megformálásában, valamint a legerősebb „fegyvereik” feltöltésében. - izmok . Nos, csatlakozol a véleményükhöz?

  1. Lejtős súlyzó göndör

A félig fekvő súlyzókkal való hajtogatást általában - mint azt sejteni lehet - egy ferde padon hajtják végre, amelyet 30-45 fokos szögben állítanak be, hogy maximális feszültséget teremtsen a készülék hosszú fején. bicepsz .

Azáltal, hogy karjait természetesen a pad két oldalán nyújtja, a bicepsz a legnagyobb „haszonélvezője” ennek a mozgásnak. Ez a tökéletes gyakorlat jól lekerekített és alakú karok építéséhez.

  1. Bicepsz hajlítás álló súlyzóval (álló súlyzó göndör)

A szokásos súlyzó hajtogatás elengedhetetlen gyakorlat azok számára, akik extra lehetőséget szeretnének elérni izomtömeg kezéhez. Az OK? A súlyzó kanyarok jól ismertek az általuk nyújtott komoly eredményekről.

Hatékonyak, mert a mozgás kontrollt és megfelelő technikát igényel a gyakorlat során. Kényszerítse a bicepszét, hogy aktiválja az extra izomcsoportokat úgy, hogy a hajlítás csúcsán még egy-két másodpercig tart. Ezzel többet keres izomtömeg .

Ha a súlyzóhajlítások szerves részét képezték a szokásosnak kiképzés, mozgassa a markolatokat közelebb vagy nagyobb időközönként, vagy ülő helyzetből hajtsa végre őket.

  1. Ülő koncentráció göndör

Ha lassan hajtják végre, anélkül, hogy a lendületre támaszkodna, ez az izoláló mozdulat további méretet adhat a bicepsznek, hogy valóban csúcsforma legyen.