Izomláz tények és megoldások a problémára Rádió ENERGY - Csak sláger zene!
Az első edzés mindig új szenzációkkal jár. Edzés közben úgy érzi, hogy izmok vannak a hátán, izmok vannak a fenekén, és még a hasában is érzi azokat a "tányérokat", amelyekre a nap megjelenésére vársz - ezek arra utalnak, hogy léteznek, és hogy ez csak egy kérdés idő, mielőtt kihoznád őket a világba. Az új érzéseket nem csak az edzés számára tartják fenn - néhány nappal később maradandó benyomást hagy maga után. Mindenki másképp éli meg az izomlázat - vannak, akik nagy mértékben tolerálják, mások a legkisebb fájdalommal is törnek.
1. "Ha edzés után nincs izomlázam, ez azt jelenti, hogy nem megfelelően edzek?"
Az edzés utáni erős izomláz nem mindig jelenti azt, hogy valami minőséget csinálunk. Az, hogy nincs izomlázunk, még nem jelenti azt, hogy nem voltunk jó edzésen.
Az izomláz olyan állapot, amelyben a fehérjék lebomlanak, majd az izmok felépülnek az edzés eredményeként, amikor az elvégzett munkánk mennyisége meghaladja azt a munkát, amelyet a test megszokott. Ebben az értelemben, ha mozdulatlan és kirándulni indul a hegyekben, holnap erős izomláz lesz a lábában. Ha egy jól képzett ember kirándulni megy, másnap már nem is emlékszem arra, hogy elmennék valahova. Legfeljebb csak fáradjon. Ez azt jelenti, hogy nem töltött fel? Nem! Azt jelenti, hogy teste és annak a teste, aki hosszú ideig nem mozdult, a fizikai aktivitás különböző fokaihoz igazodik.
Az izomláz normális érzés minden kezdő számára, de ha előrehaladott, az izomláz nem jelzi, hogy mennyire hatékony az edzés. A test alkalmazkodik, és most az edzőteremben kell keresnie teljesítményének más mértékeit.
2. "Tudok edzeni, ha izomlázam van?"
Az esetek 95% -ában - igen! A testmozgás növeli az izmok véráramlását, ami a tápanyagok fokozottabb szállításához is vezet, és ez elősegíti a gyógyulást.
Vannak esetek, amikor az izomláz túl erős, túlzott merevséghez és rugalmatlanság érzéshez vezet. Akkor jobb pihenni. Az ilyen izomláz inkább a helytelen terheléseloszlás jele. Ez nem eredményez több eredményt, sőt lassítja a haladást. Tehát, ha az izomláz olyan erős, akkor az edzései nincsenek megfelelően felépítve.