Milyen típusú edzést válasszon fitnesz étrendet

milyen

Az edzés típusai általában két típusból állnak: az egész test edzése vagy egy adott izomcsoport edzése - az úgynevezett split edzés. Ezek közé tartozik a test egy meghatározott részének - felső vagy alsó test, lábak, karok, hát, mellkas és más kisebb izomcsoportok edzése. A jobb oldalon látható képen az egész test edzésére szolgáló fő izomcsoportok és gyakorlatok találhatók. Milyen fajtát választani?

1. Ha kezdő vagy, válaszd: Teljes test edzés.

Általában a teljes test edzés a legjobb módja az erőnlét fejlesztésének és a kiegyensúlyozott testalkatnak, míg az osztott edzés az erősségek fejlesztésének módja.

2. Nagyobb izmok esetén válassza: Osztott edzés.

Ha a cél az erő és az izomtömeg növelése, válassza az osztott edzéseket. Hatékony módszerek bizonyos izomcsoportok terhelésére és alakítására. Azonban, ha csak javítani akarja egészségét, és erősítő edzéseket is beilleszt a programjába, akkor jobb, ha az egész testnek megfelelő edzéseket választja.