Milyen előnyökkel jár a gyors séta a futással szemben

A gyaloglás mindenki számára elérhető fizikai tevékenység. Gyors verziójában sportos jelleget szerez, de ez nem bonyolultabb, hanem csak hasznosabb.

Ritmus kérdése

Gyaloglásnak számít a gyaloglás, amikor 1,5-2 km-t megteszünk negyed óra alatt, vagy 6-8 km-t egy óra alatt. Ilyen sebességgel sporttá válik. Ha még gyorsabb - akár 15 km/h-ig, az már egy igazi atlétikai tudományág, de mozdulatai nem természetesek, hanem speciálisan készültek.

A gyors séta nagy előnye a futással szemben, hogy a test nem néz ki sokkokkal, amikor lenyomja a lábát. Ez megvédi az ízületeket a rázkódásoktól - írja az Health magazin 1. számú magazinja, az "Health Journal".

A gyors járásnak nagy előnyei vannak

A gyaloglás összetett fizikai tevékenység, amely erősíti a hangnemet és az egészséget. A sebességtől függően nagyjából az egész testet bekapcsolja. A gyorsabb lépés mozgósítja a szív- és érrendszeri és légzési tevékenységet, az izmokat és az ízületeket. Serkenti a vérkeringést és a szívizomzatot.

A gyors ütem a tüdő edzése. A lábak és a fenék izmai megfeszülnek. Ha az északi sétára jellemző botokat használja (amelyeket nyáron különböző terepeken is használnak), akkor a test felső része beletartozik az edzésbe.

---