Miért nem tudok lefogyni
Keményen próbálkozol, de a súly nem csökken és semmilyen módon nem mozog. Isten tudja, hogy valaha eltűnik-e ez a néhány extra font. De ne emelje fel a fehér zászlót, és ne mondjon le a makacs diétáról és a rendszeres testmozgásról.
Íme néhány ok, amiért előfordulhat, hogy nem tud fogyni:
Mert kihagyja a reggelit?
Ez nagyon lehetséges. Amikor elmulasztja a nap első étkezését, az étel - legyen az egészséges a nap végéig - ellene hat. Később valószínűleg éhesebb leszel, így ebéd közben túlzhatod magad.
Próbáljon megenni egy órán belül az ébredés után. A magas rosttartalmú reggeli segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. Próbáljon ki túrót gyümölcsökkel, tojást teljes kiőrlésű pirítóssal vagy görög joghurtot banánnal.
Fogyasszon túl sokat lefekvés előtt?
A késő esti étkezés problémákat okozhat, ha fogyni akarunk. Ez a diéta emelheti a testhőmérsékletet, a vércukorszintet és az inzulint, ami megnehezíti a zsírégetést. Próbáljon vacsorázni legalább 3 órával lefekvés előtt.
Vacsora után vigyázzon az étellel. Lehet, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit észrevesz, amikor TV-nézés közben vagy számítógép képernyőjén ülve eszik. Kísértésbe eshet, hogy egészségtelen ételeket is fogyaszt, például fagylaltot vagy chipset - és mindannyian tudjuk, mennyire károsak és nemkívánatosak.
Azért, mert túl sok stressz alatt vagyok?
Lehetséges, ettől nagy kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeket szeretne fogyasztani. A tested hajlamos arra, hogy több zsírt tároljon, amikor stresszes vagy. A stressz csökkentése érdekében próbáljon ki testedzést vagy meditációt.
A nemek miatt?
Ez akkor is fontos lehet, ha plusz kilókat veszítünk. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők. A nők viszont nagyobb valószínűséggel maradnak hosszabb ideig vékonyak és megtartják a kívánt súlyt.
A test különböző területein történő zsírégetés a nemre is vonatkozik. A férfiak először hasi zsírt égetnek el, míg a nők ezzel a testrésszel küzdenek.