Fogyjon el szórakozás közben
5 módon fogyni szórakozás közben
Bármilyen furcsán is hangzik, a mindennapos apró dolgok sokat fogyhatnak. Az áhított fogyás elérése érdekében nem az edzőteremben kell tölteni a napjainkat, hanem egyszerűen a számunkra legmegfelelőbb módon kell kalóriát égetnünk. Kíváncsi tanulmány dr. James Levine, a minnesotai Rochester Mayo Klinikájáról bebizonyította a napi mozgások nagy szerepét a gyors anyagcsere és az egészséges fogyás elérésében. Felfedezése: A lábukat csapkodó emberek inkább felállnak, nem pedig ülnek és napi 350 kalóriát égetnek el, mint azok, akik szeretnek mozdulatlanul állni. Egy egész évben ezek a kalóriák csaknem 15 fontnak felelnek meg!
Dr. Levine jelentős időt töltött kutatással, és számos módszert talált arra, hogy növelje aktivitását a nap folyamán, hogy felesleges kalóriákat égessen el. A következőket tanácsolja:
1. út: Fogyjon el, miközben nyújtózkodik az ágyban?!
Nyújtson ki az ágyban. Amikor felébredsz, nyújtd ki a tested, amíg még ágyban vagy. Amikor felállt tőle, nyújtsa ki újra a karját és a lábát, hajoljon le, hogy megmelegítse a derekát és a hátát. Egy perc nyújtással körülbelül 20 kalóriát éget el.
2. út: Táncoljon öltözködés közben
Táncoljon öltözködés közben. Minden nőnek nehézségei vannak a ruhák kiválasztásában. Gyakran kell viselni egyet, majd a másodikat és a harmadikat, amíg jól nem érezzük magunkat. Játsszon egy kis zenét öltözködés és tánc közben, és a szekrény előtt 10 perc alatt anélkül, hogy észrevenné, 50-60 kalóriát éget el.