Miért nem sikerül a diéta?
Mindenféle diétát kipróbáltál, de nem, esélyed sincs, nyilván arra vagy ítélve, hogy soha ne veszítsd el a fél kalóriát. Kíváncsi vagy, miért működik mégis? A lefogyni próbáló emberekre kiterjedő kutatások után a brit tudósok összegyűjtötték a top 10 leggyakoribb okot, amelyek miatt az étrend nem adja meg a kívánt hatást. A siker első lépése a gyenge pont megtalálása. Nézze meg alaposan az alábbi táblázatot, és vegye figyelembe az Önre vonatkozó állításokat. Ezután nézze meg az ellenük álló pontokat. A leggyakrabban ismétlődő szám megmutatja, hogy a tíz ok közül melyik akadályozza meg a táplálkozás szabályainak betartásában, és hogyan lehetne jobban járni, ha legközelebb úgy dönt, hogy formába lendül.
Töréspont 1
Nem sportolsz
Sőt, csak utálod az izzadt edzéseket, nagyon elfoglalt vagy is, és nincs időd ilyesmire. De minden kutatás azt mutatja, hogy az edzőknek sokkal nagyobb az esélyük a fogyásra és a formájuk fenntartására étrendjük befejezése után. A fizikai aktivitás kalóriákat éget, javítja az anyagcserét és javítja a hangulatot, amelyek mind segítenek a fogyásban.
A megoldás Tegyük fel, hogy szeret úszni. De ha a medence nincs két lépésre tőled, akkor valószínűleg nem fogod megtenni. Ha azonban hozzáad egy fél órás testmozgást a napi programjához (séta, lépcsőzés, tánc), akkor a hatás szinte olyan lesz, mint a kimerítő aerobik hetente háromszor.
2. töréspont
Senki sem támogat
Még rosszabb - olyan emberek vesznek körül, akik azt mondják neked: "Hagyd holnapra a diétáját!".
A megoldás Az amerikai Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint, ha barátaival együtt fogyunk, vagy szeretteitek támogatják Önt a súly elleni küzdelemben, akkor könnyebben megbirkózik, mint megpróbál egyedül küzdeni. Így van kivel beszélgetnie a fájdalmas témáról, és tudja, hogy megért majd téged, és ösztönözhetitek egymást. Kérd meg egy barátodat, hogy sportoljon együtt, szerezzen promóciókat a barátjától, vagy menjen az edzőterembe és vegyen fel személyi edzőt.
Miért nem sikerül a diéta? 3. töréspont
Nem gondolod, hogy "karcsúsít"
Nem hallottál még az önszuggesztió erejéről? Tehát mielőtt odafigyelne arra, hogy mit eszik, figyeljen arra, hogyan gondolkodik, mert a gondolatok könnyen cselekedetekké válnak. És ha egy alattomos hang azt súgja a fejedben, hogy nincs mód a fogyásra, és ezúttal semmi sem fog kiderülni, akkor győződj meg róla, hogy kudarcod törölközőbe van kötve.
A megoldás Felejtsd el az olyan szavakat, mint "Nem tudok", "soha", "mindig". Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: "Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy megfontoljam, mit eszem", vagy "Nem vagyok hibás, ezt a természet elintézte számomra", fogadj olyan kényesebb pozitív gondolatokra, mint például: "Tudom nehéz, de fogok ”vagy„ Összességében jól sikerült ez a hét. ” Ismételje meg magában, hogy meg tudja csinálni, és emlékezzen arra, amit eddig elért. Gondoljon arra, mi segített neked azokban az esetekben, amikor sikerült legyőznie a kísértéseket.
Miért nem sikerül a diéta? 4. töréspont
Mások fontosabbak neked
Nem mondhatsz nemet, főleg, ha a barátnődnek szüksége van rád. Mindegy, hogy egyszerre kellett az edzőteremben lennie. A washingtoni egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik tiszteletben tartják igényeiket, és a fogyókúra részeként az első helyre helyezik magukat, sikeresebbek.