Miért kell a szénhidrátoknak megmaradni étrendünkben?
Elsődleges energiaforrásunk
A szénhidrátok elengedhetetlenek az optimális egészséghez és fitneszhez. Sajnos sok addiktív étrend javasolja a szénhidrátok kizárását a napi étrendből. Meggyőző marketing, hogy az általános lakosság úgy véli, hogy a szénhidrátok elhíznak bennünket. A szénhidrátbetegség sokunkban arra késztette, hogy ezt a nagyon fontos makrotápanyagot kiküszöbölje étrendünkből.
A szénhidrátok okozzák a legtöbb hibát, hogy Amerika kövéren tartja, de ez messze van az igazságtól.
Valójában a szénhidrátok jelentik az emberi test számára szükséges energiaforrást. Ezek makrotápanyagok, ami azt jelenti, hogy a testnek sok szénhidrátra van szüksége az optimális működéshez. Feladatuk megértése arra késztet minket, hogy megkérdezzük, hagyunk-e szénhidrátokat az étrendünkből. Hogyan elengedhetetlen az élelmiszercsoport megszüntetése a test, mint jó dolog működéséhez? A szénhidrátok kiküszöbölése helyett tisztázni kell azt a típusú szénhidrátot, amelyet meg kell ennie az egészség és a fitnesz javítása érdekében.
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak
Ha szénhidrátokat eszünk, minden élettani szinten üzemanyagot (energiát) biztosítunk a testünk számára. Emésztőrendszerünk lebontja a szénhidrátokat glükózzá (vércukor), amely energiával látja el sejtjeinket, szöveteinket és szerveinket. Az azonnal fel nem használt energiát az izmok és a máj tárolják, ahol a testünk szükség esetén felhasználja. Megfelelő szénhidrátbevitel nélkül testünk fáradtnak, fejfájósnak, letargikusnak és mozgásképtelennek érezheti magát.
Ami továbbra is problémát jelent, hogy az összes szénhidrát rosszul áll össze neked, és a súlygyarapodás és a rossz egészségi állapot okának tekintik őket. Úgy tűnik, hogy hiányzik a megértés az étrendünkben fenntartandó megfelelő típusú szénhidrátokról, hogy a test jól működjön. Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül is hátrányosan befolyásolhatja a sportteljesítményt.
Testünknek minden üzemanyagforrásra, beleértve a szénhidrátokat is, szüksége van a legjobb teljesítményhez az edzőteremben és azon kívül is.
Bontás
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak az emésztési folyamat révén, amely lebontja a cukrokat és a keményítőket, így egyszerű cukrokat hoz létre. Az egyszerű cukrok felszívódnak a véráramunkba, és glükózzá vagy vércukorrá alakulnak. A hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint a vércukorszintre reagálva, és a közös munka lehetővé teszi a glükóz bejutását sejtjeinkbe. A glükóz megégeti az összes fizikai tevékenységünket az üléstől a filmnézésig, a légzésig vagy a testmozgásig. Extra energiát vagy glükózt tárolnak az izmokban és a májban további felhasználás céljából vagy zsírokká alakítják.
A szénhidrátok zsírokká történő átalakításának képessége az a megállapítás, amelyet a divatos diéták értékesítésének piacán értékesítenek. Hajlamosak vagyunk csak azokra a zsírraktárakra összpontosítani, amelyek potenciálisan a szénhidrátok fogyasztása miatt következnek be, ahelyett, hogy mennyire fontos a test működésének fenntartása. Amikor az összes makrotápanyag (fehérje, szénhidrát és zsír) megfelelő mennyiségben fogyasztható, testünk tápanyagokat használ, hogy egészségessé és fitté váljunk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szénhidrátok, beleértve a zöld zöldségeket, a zöldeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, azt mutatják, hogy segítenek csökkenteni a testzsírt, növelni az izmokat és javítani a sportteljesítményt. Jobb szénhidrátképzést javasolnak arról, hogyan lehet egészségesebb döntéseket hozni ehhez a fontos makrotápanyaghoz.