Miért jók a dátumok a terhes nők számára
Gazdag rostokban, káliumban és kalciumban
Terhesség alatt egy nőnek körülbelül 300 kalóriával kell többet fogyasztania, mint a terhesség előtt. Menüjének gazdagnak kell lennie vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben. A megfelelő gyümölcs elfogyasztása számos betegséget csökkenthet, például székrekedést, energiahiányt stb.
A dátumok rendkívül alkalmasak. Jól érett, édes és gazdag íze van, rendkívül gazdag káliumban, amely segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt a szervezetben.
A kálium fontos az izomösszehúzódás és a szívizom zavartalan működésének fenntartása szempontjából is. Kalciumot is tartalmaznak, ami fontos az anya egészsége szempontjából, ami viszont támogatja a magzat növekedését. A dátumok gazdagok niacinban, folsavban, B-6-vitaminban, cinkben, mangánban és magnéziumban is.
Rostokban gazdagok
A rostot terhesség alatt gyakran figyelmen kívül hagyják. A rostban gazdag ételek megfelelő bevitele csökkentheti a terhesség alatti gyakori betegségek, például székrekedés és aranyér kockázatát. A terhesség korai szakaszában fogyasztott magas rosttartalmú ételek szintén csökkenthetik a preeclampsia kockázatát.