Miért fontos a C-vitamin egy fontos fitneszblog?

C vitamin vagy aszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, amelyet 1930-ban izoláltak. Az emberek nem képezhetnek C-vitamint - étrendünkben gyümölcsökből és zöldségekből kell kapnunk. Jó forrásai C vitamin édes paprika, zöldpaprika, brokkoli, kivi, eper, narancs, grapefruitlé és paradicsom. A C-vitamin ajánlott minimális dózisa férfiaknál 90 mg, a 19 éves vagy annál idősebb nőknél 75 mg. A dózist dohányzók és terhes nők esetében emelik.

A C-vitamin segíti a növekedést és a gyógyulást

C vitamin nélkülözhetetlen a testszövetek normális növekedéséhez. Szükséges az inak, szalagok, bőr, csontok, izmok, porc, erek és a kötőszövet számára használt fehérje, a kollagén szintéziséhez. A C-vitamin a vágások és sebek gyógyításához, valamint a fogak és az íny egészséges megőrzéséhez is szükséges.

A C-vitamin javítja a növényi élelmiszerekben található vas felszívódását. A vegetáriánusok vitaminokban és vasban gazdag ételekkel javíthatják étrendjüket.

---