Miért együnk fehérjeszeleteket
A fehérje egy nélkülözhetetlen makrotápanyag, amely számos struktúrát támogat a testében. Fehérjét számos forrásból találhat, többek között tojásból, húsból, halból és diófélékből. Sokan azonban a fehérje-kiegészítőkre támaszkodnak a szükséges napi adag megszerzéséhez. A fehérjeszelet csak egy lehetőség, amelyet hozzáadhat a napi étrendjéhez.
Étkezési helyettesítő
Számos fogyókúrás étrend - különösen azok, amelyek a "magas fehérjetartalmúak" listán szerepelnek - támaszkodnak a fehérjetartályokra, mint étkezés helyettesítésére az adagok ellenőrzésére és a kalória csökkentésére.
Sok más, kiegyensúlyozott étrendet biztosító fontos vitamin és ásványi anyag mellett az Amerikai Dietetikus Szövetség megjegyzi, hogy az élelmiszer-helyettesítők, beleértve a fehérjeszeleteket is, hatékonyak a súlycsökkentés szempontjából, ha egy szigorúan azonos étrend része. A fehérjetartók nem tartalmaznak minden olyan tápanyagot és antioxidánst, amely megtalálható a friss gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban.
Reggeli a főétkezések között
A fehérjetartalmú rágcsálnivalók fogyasztása csökkentheti az étkezések közötti túlevést. Sok bár exkluzív desszertízzel - például csokoládéval, mogyoróvajjal, süteményekkel, valamint a citrom és a citrus illatával - rendelkezik, hogy kielégítse az ízlelőbimbókat, elkerülve ezzel a nem kívánt többletkalória akaratlan bevitelét.
Az idő múlásával a vércukorszint - olyan ételekhez, mint például az édesség - társulhat súlygyarapodáshoz. A felesleges vércukorszintet, amelyet nem azonnal felhasználnak energiává, teste zsírgá alakítja.
Képzési energia
A szervezet számára a szükséges tápanyagok biztosítása segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből. Az edzés előtt elfogyasztott fehérjetartó biztosítja az összes sorozathoz és gyakorlathoz a szükséges adag energiát és erőt.
Edzés utáni előnyöket is kínál. A fehérjsávokban található aminosavak segítenek felépíteni azokat a blokkokat, amelyekre a testednek szüksége van új izomszövet létrehozásához.
Kényelem
A fehérjeszelet előnye a kényelem. Kicsiek, és az aktív emberek folyamatosan fogyaszthatják őket, akik folyamatosan mozgásban vannak. Az étkezés pótlása és a harapnivalók könnyű étrendet kínálnak azok számára, akiknek nincs idejük vagy erőforrásuk az intenzív étkezéstervezéshez.
Ezenkívül a fehérjeszelet nem igényel mérést és keverést - mint a fehérjeturmixoknál - vagy hűtést, mint a már elkészített ilyen vagy más ételekben.
A fehérjetartók remek alternatívát jelentenek az egészségtelen harapnivalókkal szemben. Ízletes és teli, segíthetnek az étvágy megelőzésében, és a szigorú étrend vagy étrend követése lehetséges törekvéssé válhatnak. Sok ember azonban megzavarodott a fehérjeszeletekben, és nem tudja, mi a különbség a fehérjetartók és más hasonló termékek között.
Emeljünk ki azonban 7 fő tényt a fehérjeszálakról, amelyekkel meg kell ismerkednie:
Habár finom édességek, élénk színű csomagolásban kerülnek forgalomba, és gyakran találhatók a cukrászdában a boltban, a fehérjeszelet nem cukrászda.
Az édesség gyakran nem tartalmaz mást, csak cukrot és zsírt.
A fehérjetartályokban nagyon kevés a zsír és a cukor, kevés a szénhidrát, a rost, a vitaminok, az ásványi anyagok és természetesen a fehérje. Lehet, hogy hasonlóan néznek ki, semmi közük más ételekhez, amelyeket érdemes elkerülni.
Az energiadarabok többnyire szénhidrátokat tartalmaznak - gyakran cukor formájában. Gyors energiát adnak, de hamarosan fáradtnak és éhesnek érezhetik magukat. A fehérjeszeletek viszonylag alacsony mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak - a táplálkozási hangsúly a fehérjére irányul. Néhányuk még cukormentes és nagyon alacsony szénhidráttartalmú.
A fehérjetartók nem adnak energiát, mint az energiasávok; két nagyon különböző típusú termékről van szó. Ne tévessze össze az energiasávokat a fehérjetartókkal; hasonlónak tűnnek, de nagyon különbözőek.