Mi az ayurvédikus étrend és hasznos-e a fogyáshoz?
Ez igazságos Megalapozott, hogy nem minden fogyókúrás terv működik mindenki számára.
Valójában az, hogy sikerül-e sikeresen lefogynia, sok tényezőtől függ - nemétől kezdve az anyagcserén át a génjeihez. De mi van, ha azt mondják, hogy a testtípusod és az általános gondolkodásod is szerepet játszik?
Nos, ez az ájurvéda (ejtsd: Eye-Yur-Vayda és fordítás: "Az élet tudománya") orvostudomány alapelve, egy holisztikus, hiedelmekből álló wellness rendszer, amely az ókori Indiában indult közel 3000 évvel ezelőtt.
A wellness-guruk nemrégiben felülvizsgálták az ayurvédikus szövegeket, hogy kifejlesszék az ayurvédikus étrend alapelveit, amely állítólag az ájurvédikus elveket alkalmazza a fogyás támogatására.
Ki akartam próbálni a diétát. Késő nagyszerű édesanyám, aki az indiai Mumbaiban született és nőtt fel, a saját konyhájában mindig olyan fűszereket használt, mint a kurkuma és a gyömbér. Amikor tavaly nyáron meghalt, néhány ilyen fűszert bevittem a saját konyhámba.
Néha, amikor főzök, az az érzésem, hogy anyám fogja a kezem. Ez egy különleges kapcsolat, és az a tény, hogy az ayurvéda Indiából származott, még inkább visszahangzott számomra ez a diéta/életmód.
Mindezen információk birtokában úgy döntöttem, hogy kipróbálom az ájurvédikus étrendet.
Nos ... mi is pontosan az ayurvédikus étrend?
BAN BEN Az ayurvéda gyökere az a meggyőződés, hogy mindenkinek van egy bizonyos típusú teste és energiája, amely hozzá jár. Ezt hívják Doshának.
Kate O ̵ szerint
Az ayurvéda napi felkészítése egy nyugodt, tiszta elmére
A vatta általában gyenge, karcsú kreatív típus (furcsa módon gyakran hideg kéz és láb).
A kaphák általában szélesebb testtel és szigorúan hűséges hajlamokkal rendelkeznek, de néha homályos gondolatoktól szenvednek.
Középen vannak a Pitták, akik átlagosak és nagyon motiváltak.
Mindegyik rendelkezik sajátos testjellemzőkkel és a hozzájuk kapcsolódó energiákkal, amelyekről azt gondolják, hogy szinkronban vannak a természet öt elemével, beleértve a földet, a vizet, a tüzet, az űrt és a levegőt.
Fontos megjegyezni, hogy az ájurvédának nincs orvosi vagy tudományos alapja, ami azt jelenti, hogy szinte nincs valós bizonyíték arra, hogy bármelyikük, tudod, egyáltalán működne. De arra ösztönzi, hogy tisztában legyen mindennapi étkezési szokásaival, kerülje a feldolgozott ételeket, és tisztában legyen józan észével és közérzetével, amelyek mind a fogyáshoz kapcsolódnak.
Mit ehet az ájurvédikus étrenden?
AZ, HOGY A dósától függ.
Az ájurvéda nem szab szigorú korlátozásokat az étrenddel szemben, de hangsúlyozza, hogy jobban mérlegelned kell a választásodat, és a Dosha-étrend szerint kell enned.
A vatasokat, a pittákat és a kaphákat arra ösztönzik, hogy friss, főtt ételeket fogyasszanak, amelyek nagyon ízesítettek és könnyen emészthetők. A vatta hideg és száraz Dosha. Ezért arra ösztönzik őket, hogy melegebb, szívesebb és olajban gazdagabb ételeket fogyasszanak. A pitéket arra ösztönzik, hogy szárazabb, magasabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasszanak. és a kaphák általában kisebb adagok.
Amikor megpróbál betartani egy ájurvédikus étrendet, a dosha azonosításának kell lennie az első lépésnek. Az ayurvédikus tapasztalatnak van egy rövid, három perces tesztje, amellyel azonosíthatja sajátját.
Bár a kérdések butának tűnhetnek (a vetélkedő többek között azt kérdezi, hogy láthatóak-e az ereid, vagy járnak-e az ízületeid, amikor jársz), a végső cél az egészséged és a fogyókúrád testreszabása, mondja Dr. Kulreet Chaudhary, orvos, neurológus és a Fogyás Kézikönyv miniszterelnöke.
"Az ayurvéda egyedülállója, hogy soha nem adunk mindenkinek ugyanazokat az étrendi ajánlásokat" - mondja Chaudhari. "Más szavakkal, egyesek nagyon rosszul járnának egy nyers étrenddel. egyesek rosszul járnának vegán étrend mellett; Néhányan rosszul járnának gyorsan a lével. Az ájurvéda figyelembe veszi egyéni alkatát, mielőtt étrendi ajánlást adna. Így nagyon személyes. ”