Mi az alsúly és hogyan mérhető; Nutrima
Mi az alsúly?
Gondolt már arra, hogy a legtöbb esetben, amikor a súlyállapotról beszélünk, a hangsúly elsősorban a túlsúlysal járó egészségügyi negatívumokra helyezi a hangsúlyt? De mi a helyzet az alsósúly hatásával? Így van, alulsúlyos - olyan kifejezés, amellyel sokan még nem is találkoztak, de amely akkora figyelmet érdemel, mint a túlsúly és az elhízás. De mit is jelent valójában az alsúly, milyen kockázatokat jelent és hogyan lehet mérni?
Általában az alsúly az a súly, amelyből hiányzik a kellő zsír- és izomtömeg, ami annyira szükséges a testi funkciók és folyamatok normális lefolyásához. A kellő testtömeg hiánya ugyanolyan veszélyes lehet, mint a túlsúly. Más szavakkal, a túlsúly annyi egészségügyi kockázatot jelent, mint a túlsúly.
Milyen egészségügyi kockázatokkal jár az alulsúly?
A túlsúlyhoz hasonlóan a túlsúly saját egészségkockázatával jár. A testsúly hiányával járó leggyakoribb egészségügyi kockázatok közé tartozik az alultápláltság, a vitaminhiány, az immunitás gyengülése, a vérszegénység jelei, a termékenység csökkenése és az oszteoporózis.
- Gyengült immunfunkció
- Alultápláltság
- Túl kevés D-vitamin és kalcium okozta csontritkulás
- Vitaminok és ásványi anyagok hiánya
- Vérszegénység és vashiány
- Megnövekedett szövődmények kockázata műtét után
- A szabálytalan menstruációs ciklusok okozta termékenységi problémák
- Növekedési és fejlődési problémák, különösen gyermekeknél és tizenéveseknél
Hogyan mérjük az alsúlyt?
Különösen a testtömeg-indexet (BMI) használják az egészséges testsúly és az alsósúly mérésére. A BMI egy biomedicinális mutató az elhízás vagy az alultápláltság meghatározására. A testtömeg-index kiszámítható, miután elosztjuk a testtömeg-kilogrammokat a négyzetméterben kifejezett magassággal (BMI = kg/m2).
A testtömegindex 18,5 - 24,9 kg/m2 között egészséges súlyt jelent. A 25-29,9 kg/m2 közötti BMI jelzi a túlsúlyt, a 30 kg/m2 feletti pedig az elhízást. Alsúlyról beszélünk, amikor a testtömeg-index 18,5 kg/m2 alatt van.
A jó egészség érdekében tartsa meg az egészséges testsúlyt 18,5 - 24,9 kg/m2 közötti BMI-vel. Cél, hogy közelebb legyen az alsó határhoz, mint a felsőhöz.
BMI - Testtömeg-index
KG - Súly kilogrammban
M2 - Magasság méterben, négyzetben
Testtömeg-index kalkulátor
A számológép segítségével gyorsan és egyszerűen megtalálja testtömeg-indexét (BMI) és test elhízási indexét (BMI). A BMI mértékegysége kg/m2, míg a BMI-t százalékban (%) mérjük.