Mi a South Beach-i étrend összefoglalása
Ezzel a J Beach Diet összefoglalóval eldöntheti, hogy a program megfelel-e az Ön számára
A South Beach Diet minden idők egyik legnépszerűbb fogyókúrás programja. Az étrend három szakaszra oszlik, amelyek során a diéták a sovány fehérjék, tápanyagokban gazdag szénhidrátok és egészséges zsírok fogyasztására összpontosítanak. Az edzésprogram a South Beach-i étrend kulcsfontosságú része is.
Sok felhasználó szerint a háromfázisú rendszer könnyen felügyelhető és elég hatékony.
Ez a South Beach összefoglaló áttekintést nyújt az egyes fázisok során, és tippeket ad a program követésére, hogy eldönthesse, hogy az Ön számára megfelelő lesz-e.
Mi a South Beach diéta?
A South Beach-i diéta eredetileg egy olyan étrend volt, amelyet Dr. Arthur Agathon könyvében írtak le. Az orvos az 1990-es években kidolgozta a tervét, hogy segítse a betegeket a fogyásban. A South Beach Diet: A gyors és egészséges fogyás finom, orvos által tervezett, hibátlan terve 2003-ban került a polcokra, amikor először megjelent. Azóta a könyv több változaton és változtatáson ment keresztül, de az étrend alapja ugyanaz marad.
A South Beach Diet alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú program. Az étrend részben a glikémiás indexen alapul, amely az ételeket a glikémiás terhelés szerint rangsorolja. A "Mikulás" elkészítésének megtanulása során megtanulja, hogyan válasszon egészségesebb, alacsonyabb cukortartalmú ételeket, amelyek jóllakottak és elégedettebbek ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszanak és fogyjanak.
A South Beach Diet: Az étkezési terv összefoglalása
Ez a diéta a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok közötti egészséges egyensúlyra összpontosít. Ennél is fontosabb, hogy jó minőségű szénhidrátok, sovány fehérje és egészséges zsírok fogyasztása ajánlott. A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, például pékáruk, sütemények és üdítők, nem tartoznak ide.
Tehát, ha hozzá szokott tölteni ezeket az ételeket, az étrend nehezen követhető.
A South Beach Diets előrecsomagolt ételei, például turmixok, snack-bárok és reggelire, ebédre és vacsorára kész ételek a fogyasztók rendelkezésére állnak, akik feliratkoznak a fizetett programra. Sok ilyen étel hasonló azokhoz az ételekhez, amelyek feladását kényelmetlenül érezheti. De kisebb mennyiségben eszi meg őket, ha South Beach változatokat vásárol, és az étel kevesebb kalóriával készül.
Az étrend betartásához nem kell regisztrálnia vagy fizetnie a programért. Vannak, akik csak megveszik a könyvet, és otthon elkészítik az ételt South Beach-ben.
South Beach diéta szakaszai
A South Beach-i étrend három különböző szakaszra oszlik. Mindhárom szakasz magában foglalja a meghatározott támogatható ételeket, étkezési terveket és recepteket. Minden fázis tartalmaz olyan ételeket is, amelyeket kerülni kell.
1. fázis (más néven 7 napos újraindítás)
A legtöbb ember számára a program legnehezebb része az 1. szakasz. A terv egyes változataiban ez a szakasz két hétig tartott. A jelenlegi verziók azonban kéthetes szakasz helyett 7 napos "újraindítást" használnak.