Mi a nitrogén egyensúly, és számít-e ez testsúlycsökkenés vagy izomtömeg növekedés esetén Fit with Strahil
Tartalom:
Általában, amikor az interneten keresünk "hogyan lehet izomtömeget szerezni?", A válasz az, hogy több kalóriát kell ennünk, mint amennyit elégetünk. Ellenben, ha fogyni akarunk, akkor kevesebb kalóriát kell megennünk, mint amennyit elégetünk.
És általában - ez igaz.
A közelmúltban azonban létezett egy elmélet, miszerint izomtömeg-növekedést és zsírfelesleg-égetést tehetünk egyidejűleg, ha fenntartjuk a pozitív nitrogén-egyensúlyt, és hogy pozitív nitrogén-egyensúly esetén több izomtömeg nő ...
Ebben a cikkben választ és jelentést fogunk keresni ezekben az állításokban - mi a "nitrogénmérleg", és hogy valóban olyan hatékony-e az újraszerkesztés eszköze, mint azt állították.?
Mi a pozitív nitrogénmérleg?
A nitrogén szagtalan és színtelen gáz, amely a Föld légköréből származó ¾-ből áll, és minden élőlényben jelen van, kezdve a baktériumoktól és eljutva az emberig. A nitrogén az aminosavak kulcsfontosságú összetevője is, amelyek viszont a fehérjék építőkövei.
A nitrogénmérleg, a kalóriamérleghez hasonlóan, az elfogyasztott nitrogén és az általunk kiválasztott nitrogén aránya (főleg a vizelettel). Mivel a fehérje a fő hely a szervezetben, ahol a nitrogént tárolják, valamint az étkezés útján történő eljutásának fő módja, a tudósok néha a nitrogén egyensúlyt követik nyomon a test teljes fehérjetartalékának meghatározásához.
- Ha több nitrogént veszünk be, mint amennyit kiválasztunk, pozitív nitrogén egyensúlyban vagyunk.
- Ha kevesebb nitrogént veszünk be, mint amennyit kiválasztunk, az egyenleg negatív.
- Ha majdnem ugyanannyi nitrogént veszünk be és választunk ki - az egyensúly semleges.
Fontos-e a pozitív nitrogénegyensúly az izomtömeg növelése szempontjából?
A nitrogén egyensúlyát a tudósok már régóta használják annak felmérésére, hogy valaki izomtömeget gyarapít vagy veszít-e.
Az elmélet szerint mivel az izomtömeg gazdag nitrogénszövetben, a nitrogénegyensúly változásai a test izomtömegének változását is megmutatják. Ha a nitrogén egyensúlya negatív, akkor ezt annak a jelének tekintik, hogy a test lebontja az izomszövetet. Ha pozitív a nitrogén egyensúlya - ezt az izomszövet építésének jeleként veszik fel.
És bár ezek igaz állítások, a nitrogénegyensúly hasznos ebben a tekintetben - ez nem igazán a legjobb módja annak megítélésére, hogy gyarapodik-e, fenntartja-e vagy elveszíti-e az izmokat.
Miért? Mivel a nitrogénegyensúly és az izomépítés kapcsolatával kapcsolatos legtöbb kutatás a nitrogén egyensúlyát méri az egész testben, és valójában csak a vázizomsejtekben tárolt nitrogént kell figyelembe venni.