7 tipp az anyagcsere felgyorsítására; Galita wellness központ
Az anyagcsere (anyagcsere) az élet fenntartásához szükséges összes kémiai és fizikai folyamat összessége, beleértve a sejtek termelését, az alapvető létfontosságú anyagok szintézisét és a különböző komponensek lebontását. Az energia egy élő szervezetben folyamatosan elhasználódik, nemcsak a szellemi és fizikai munka, hanem a teljes pihenés során is.
Testünk folyamatosan dolgozik a kalóriák és a zsírégetésen. Minden alkalommal, amikor eszünk, a test sejtjeiben lévő enzimek lebontják az ételt, és energiává alakítják, amely a szív veréséhez, a mentális tevékenységhez és a test remegéséhez szükséges. Az anyagcsere sebessége attól függ, hogy hány kalóriát vesznek fel, hány kalóriát költenek el remegés vagy sportolás közben, valamint a genetikai hajlam szerint elégetett kalóriákat. A felgyorsult anyagcsere több kalória elégetését jelenti. Minél többet égünk, annál könnyebb lefogyni.
Az anyagcserénk bizonyos mértékben függ a nemtől és a génektől. De tény, hogy gyorsabbá tehetjük a megfelelő étkezést és a testmozgást. És a mindennapi szokásaink néhány változásán keresztül is ...
7 tipp az anyagcsere felgyorsításához:
1) Egyél egy (jó) reggelit.
MINDEN NAP! Ha nem reggelizik, a test felkészül az éhezésre, és az anyagcsere lelassul, hogy energiát takarítson meg. Minél gazdagabb a reggeli, annál jobb. (Tanulmányok azt mutatják, hogy ha nem reggelizik, növeli a hízás kockázatát)
Mit együnk reggelire? Azok az ételek a legjobbak, amelyek lassan lebomlanak, és hosszú ideig jóllaknak. Fehérjék (fehér csirke, pulyka; tojás, zsírszegény sajt/tej, diófélék stb.), Összetett szénhidrátok és jó zsírok (például Omega 3) ajánlottak.
Javaslatunk: Ha nincs ideje egy teljes reggelire munka előtt, próbáljon ki egy egészséges shake-et. Kiváló minőségű fehérjét és minden fontos tápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) tartalmaz, és tovább támogatja a súlykontrollt. A finom turmixokat könnyű elkészíteni, és munka közben vagy munkahelyen iszogathatók.