15 tipp a táplálkozási szakemberektől a terhességhez

Minden, amit tudnia kell a táplálkozásról életének legfontosabb időszakában!

Vegyen be egy szülés előtti vitamint, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

A prenatális vitamin bevétele fontos egy nő számára. Ez számos olyan kulcsfontosságú tápanyagot fog biztosítani, mint a folsav, a vas és a kalcium, amelyekre a babának szüksége van az egészséges fejlődéshez fogantatásától kezdve.

Ne végezzen jelentős változásokat a szokásos étrenden.

Nincs itt az ideje, hogy drasztikusan megváltoztassa étrendjét és vegán legyen. Igen, a veganizmus lehet egészséges, de ehhez tudásra és fegyelemre van szükség. Most nincs itt az ideje a kísérletezésnek. A babának teljes táplálékra van szüksége. Az is normális, ha terhesség alatt több húst eszik (a testének több vasra és fehérjére van szüksége), így különösen nehéz lehet ellenállnia a steak, a csirke vagy más hús impulzusainak.

Ne kerülje a dió fogyasztását.

Eltekintve attól, hogy hiányzik a sok egészségügyi előny, nem biztos, hogy tudatában van annak, hogy a dió megakadályozhatja az allergiát az újszülöttben. Beszéljen orvosával, de valószínűleg zöld utat fog adni illatos és tápanyagokban gazdag anyagok fogyasztására. mogyoró, dió, mandula. az egész terhesség alatt!

---