Tartós fogyás 3 hetes nyári étrenddel; TÉTEL PRO

tartós
Ezt a nyári étrendet három hétig követik, és garantálja a tartós fogyást, yo-jo hatás nélkül. Megváltoztathatja az egyes ételeket, és megismételheti kedvenc menüjét. A minta menü mellett válasszon egy reggelit. Igyon naponta ½ liter sovány tejet - teával és kávéval, külön-külön vagy gyümölcsökkel. A kiszáradás megelőzése érdekében igyon naponta nyolc pohár vizet.

Minden napi menü körülbelül 1150 kalóriát tartalmaz. Miután végzett a diétával, térjen vissza a szokásos étrendre anélkül, hogy túlzásba vinné a kalóriákat.

1. nap
A nap első étkezése tartalmaz szendvicset lekvárral és gyümölcsökkel.
Ebédre egyél 2 szelet pirítóst, 50 gramm sajtot, túrót és gyümölcsöt.
A vacsora 3 vékony szelet sovány sült marhahúsból, burgonyasalátából, gyümölcssalátából áll.

2. nap
A második nap reggeli kedvenc gyümölcs- és joghurt müzlit tartalmaz.
Az ebéd reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal és salátával töltött francia kenyeret tartalmaz.