Metcon Workout Sports Center Europe-Sparta

A METCON a Metabolic Conditioning vagy a bolgár Metabolic Conditioning rövidítése.

metcon

Ez a test azon képessége, hogy nagy ideig intenzíven dolgozzon. Majdnem 100% -os intenzitású munkavégzés képessége legalább 20 percig. Ez nem azt jelenti, hogy minden egyes izom 100% -ban dolgozik, hanem azt, hogy az egész test maximális intenzitással dolgozik a megadott idő alatt. A kulcsfogalom az, hogy a sportoló minimális pihenéssel végzi a gyakorlatokat, miközben az ismétlések mintáját és a mozgás minőségét követi. .

A metcon határozószót súlygyakorlatokkal járó körkörös edzés során is használjuk. Az idők folyamán ez a koncepció fejlődött, és a metcon szinte minden nagy intenzitású működési mód (HIIT, Tabata, CrossFIT stb.) Kifejezésévé vált.

Amikor guggol, a szíve azért ver, mert izmainak oxigénre van szükségük, akárcsak akkor, amikor intenzív kardiózással foglalkoznak. Ha gyorsan fut, sprintel vagy biciklizik, akkor fáj a lába, mert lemeríti a sejtek üzemanyagtartalmait és felhalmozódik az anyagcsere-hulladékok, csakúgy, mint amikor guggolással összetörik őket. Tehát a kérdés az, hogy valóban szükség van-e külön erő- és kardio edzésekre?