Mennyire biztonságos a BgMedBook Paleo diéta
A tudósok arra figyelmeztették, hogy a következő hírességeket nem fogják megtéveszteni olyan étrendek, amelyeket nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok, mivel a folyóiratban közzétett eredmények azt mutatják, hogy a paleo-diéta csak 8 hete tud fontokat szerezni és növelni az egészségügyi problémák kockázatát.
Az alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) "Paleo", "Stone Age" vagy "Caveman" diéta hívei csak olyan ételek fogyasztását javasolják, amelyek vadászó-gyűjtögető elődeink számára elérhetőek.
A masszázsmédia, beleértve a szakácsokat, a bulvárlapokat és a valós TV-műsorokat, egyre több embert ösztönöz arra, hogy próbálja ki ezt és más diétákat, annak ellenére, hogy nincs bizonyíték az egészségügyi előnyökre. 2014-ben a paleo diéta volt a legkeresettebb diéta az interneten.
Az LCHF diéta hívei több fehérjét, rostot és zsírt fogyasztanak, mint az átlagos nyugati étrend, és kevesebb cukrot és keményítőtartalmú szénhidrátot fogyasztanak.
A javasolt adagok közé tartoznak a fű, a halak vagy a tenger gyümölcsei, a friss gyümölcsök és zöldségek, a tojás, a dió és a magvak, valamint az egészséges olajok, például az olajbogyó, a dió, a lenmag, a makadámia, az avokádó és a kókuszdió.
Kerülendő ételek közé tartoznak a gabonafélék, hüvelyesek - beleértve a földimogyorót is - tejtermékek, finomított cukor, burgonya, feldolgozott élelmiszerek, só és finomított növényi olajok.
A súlygyarapodás és a cukorbetegség kockázata az LCHF étrenddel
A feldolgozott élelmiszerekről és a finomított cukrokról a több gyümölcsre és zöldségre való áttérés segíthet a fogyásban, és az alacsonyabb szénhidrátfogyasztás azt is jelenti, hogy étkezés után kevesebb esély van a vércukorszint emelkedésére.