Mennyi vizet kell inni a gyerekeknek HealthyKids - fitnesz edzés gyermekek és tizenévesek számára
Ez víz a fő "összetevő" az emberi test. Kulcsa a szerveink működésének és a gyermekek növekedésének. Víz nélkül a test egyszerű nem fog "működni" megfelelően. Ezért nagyon fontos, hogy a gyerekek elegendő vizet igyanak.
Ahol a testben víz van?
A gyors válasz - mindenhol. Legnagyobb részesedése a vérben, a tüdőben, a szemekben, az izmokban van. Ezen a képen láthatja az emberi alapvető szervek vízösszetételét.
Miért fontos a víz?
Vegyük például a vér - Oxigént szállít a test összes sejtjébe. Oxigén nélkül a sejtek nem tudtak élni, ami azt jelenti, hogy a test nem tud élni. Ezenkívül a víz a nyirok egyik fő alkotóeleme - ez a folyadék az immunrendszer fontos része, és megvéd minket a betegségektől.
A víz hőmérséklet-szabályozóként is szolgál, ez az emésztést is lehetővé teszi. Két szóval: víz nélkül el vagyunk ítélve.
Hogyan jut a test a vizéhez?
Az első helyen - vízivással. Víz van más italokban, például a tejben. Szoruljunk ebben a két példában ebben a szakaszban, mivel sok más ital olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nem annyira előnyösek a szervezet számára.
A nyilvánvaló módon - a folyadékfogyasztás mellett - más módon is hidratálják a testet - például étellel. A legtöbb gyümölcsben víztartalom meghaladja a 90% -ot, a zöldségek is gazdagok vízben. Ez az egyik oka annak, hogy a gyermekmenü szerves részévé akarjuk tenni őket.
Mennyi vizet kell inni a gyermekek számára?
A rövid válasz - amennyit isznak. Gyakran azonban a gyerekek elfelejtik inni a vizet, és riasztó jelek jelennek meg: fáradtság, fejfájás, fáradtság, étvágytalanság. A vízigény különböző gyermekeknél eltérő, és függ az életkortól, testsúlytól, az aktivitás szintjétől és a kint töltött időtől.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) azt javasolja, hogy a gyermekek igyanak a következő mennyiségű vizet naponta: