Mennyi fehérjére van szükségünk naponta, hogy egészségesek legyünk?
A fehérje pontos mennyisége és minősége fontos az egészség és az alak szempontjából
Képtár
A fehérje létfontosságú makrotápanyag, amely testünk megfelelő működéséhez szükséges. Építőelemek, amelyek nélkül a test nagyon nehezen tudja ellátni funkcióit. A fehérjék gyakorlatilag minden életfolyamatban részt vesznek. Szükség van rájuk az izomépítéshez, a szövetek helyreállításához, transzport funkcióval rendelkeznek, részt vesznek az enzimek, hormonok, neurotranszmitterek szintézisében.
Éppen ezért a táplálékból elegendő fehérje megszerzése olyan fontos a test egészsége szempontjából. Ha fogyni próbál, ne gondolja, hogy a fehérje az ellensége. Valójában segíthetnek megszabadulni a túlsúlytól és a zsírtól. Ha elegendő fehérjét eszel az étrenddel, akkor sem többet, sem kevesebbet, a tested jól fog működni, az anyagcseréd megnő és az étvágyad csökken.
Chad Kersick, a Missouri Lindenwood Egyetem táplálkozási hatékonyságának és fizikai aktivitásának laboratóriumának igazgatója úgy véli, hogy a hasznos táplálkozási fehérjék összefüggenek a testünk számára szükséges izomfehérjék szintézisével - írja a healthdigest. Szükségesek a szervezet egészséges és megfelelő anyagcseréjéhez, a szövetek helyreállításához, az immunrendszer sejtjeihez - működésükhöz fehérjékre van szükség.