Melyik a fogyókúrás vegán étrend vagy a keto diéta Egészség

Összeérnek a veganizmus és a keto diéta? Nem, ha gondolod, felejtsd el. A két diéta szuper különböző. A veganizmus elsősorban a növényi ételekre összpontosít, és a keto étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

A különbségek ellenére a két étrend fogyáshoz kapcsolódik. Tehát, ha fogyni próbál, akkor a két étrend közül melyiket válassza?

Először: mi a keto étrend és mi a veganizmus?

A keto diéta (vagy "ketogén étrend") olyan étrend, amely a szénhidrátbevitel minimalizálására és a zsírbevitel növelésére összpontosít. Az ötlet az, hogy testét egy ketózis nevű állapotba hozza, ami azt jelenti, hogy a zsírt energiának használja.

Mindenki teste és szükségletei különböznek, de ez általában azt jelenti, hogy a kalóriák 60-75 százalékát zsírból, 15-30 százalékát fehérjéből és 5-10 százalékát szénhidrátokból nyerik. Ez azt is jelenti, hogy a gyümölcsök (és a szénhidrátok, például a burgonya és a cukkini) fogyasztása is csökken, mivel a cukor = szénhidrát.

---