Hogyan olvasztjuk fel a hasát

A hasi zsír felhalmozódásának okai elsősorban a helytelen táplálkozáshoz, a fizikai aktivitás hiányához, a stresszhez és az örökletes génhez kapcsolódnak.

Táplálás. Ne vigyük túlzásba az étrendet, de ne éhezzünk. Ne hagyja ki a reggelit. Energizálja a testet és szabályozza az anyagcserét. Jobb, ha 5 ételt fogyasztunk a nap folyamán - kisebb mennyiségű ételt veszünk be, de gyakrabban, különben a szervezet nem képes sok ételrel együtt megbirkózni és felhalmozódni a zsírban. Legalább este kell enni, és legalább 3 órával lefekvés előtt.

Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, halat, tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, rostos ételeket. Velük elveszíti a hasi zsírt, és a test visszanyeri az energiát. Kerülje a szénhidrátokban gazdag ételeket (a szénhidrátbevitelnek a nap első részében kell lennie) és a sült, zsíros ételeket. Korlátozza a fehér kenyeret, rizst, sajtot, vajat, cukrot (tegyen mézet helyett), süteményeket, kekszeket, feldolgozott, konzerveket. Egyél lassan és jól rágd meg az ételt.

Igyon sok vizet, körülbelül napi két litert. Támogatja az anyagcserét, kalóriát éget, kitisztítja a méreganyagokat. Korlátozza az alkoholt és a szénsavas italokat.

---