Mely táplálék-kiegészítők jelen lehetnek a BB-Team Store módban
A modern étrendben a leghiányosabb mikroelemek és miért kell ezeket bevennünk
Publikálva 2015.10.05-én, frissítve 2015.10.08-án és 7 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A modern nyugati étrend, amelyet a modern Bulgáriában is előírnak, nem a minőségi táplálkozás mércéje, és ebből a tényből számos egészségügyi következménye következik a szervezet számára. Egyrészt a makrotápanyagok, például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok nem megfelelő eloszlása van. A második helyen a rossz minőségű élelmiszer-források állnak, amelyek több cukrot és finomított zsírt tartalmaznak. Ebből következik a harmadik fő probléma, amely nem megfelelő mennyiségű kulcsfontosságú mikroelemben fejeződik ki, például vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben és esszenciális zsírsavakban. A következő sorokban megvizsgáljuk a legtöbb hiányos tápanyagot, amelyek szó szerint kötelezőek minden kiegészítő tervhez, legyen az egészséges vagy pusztán sport.
D-vitamin
A D-vitamin vagy a nap-vitamin a leginkább hiányos mikroelem a modern nyugati világban. Érdekes módon a tömeghiány nem korlátozódik az északi országokra, ahol a nyári szezon rövidebb, a napsütéses napok száma pedig rövidebb.
Charles Polyquin neves edző és fitneszguru blogjában megjegyzi, hogy floridai emberek akut D-vitamin-hiányban szenvednek. De hogyan lehetséges ez? Florida az Egyesült Államok egyik legnaposabb és legforróbb állama. A válasz az életmódban rejlik. A modern étrend kis mennyiségű D-vitamint biztosít, amelyek minden bizonnyal az ajánlott adag alatt vannak. A napsugárzás, amely a D-vitamin fő forrása, egyre ritkább. Amikor kint vagyunk, általában jól fel vagyunk öltözve, így az egész test nem képes elnyelni a fényt. Amikor a tengerparton vagyunk, olyan fényvédőket használunk, amelyek blokkolják a D-vitamin képződését.
Fontos tényező a munkahely, mert itt töltjük a napsütéses nap nagy részét. Végül, de nem utolsósorban az alacsony zsírtartalmú zsírok fogyasztása csökkenti a szervezet D-vitamin képződésének sebességét is.
A szakértők egyetértenek abban, hogy az 1000 NE-ig terjedő napi adagok nem elegendők, nőknek 3000, férfiaknak 5000 NE-t ajánlanak. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy ezek normális, profilaktikus dózisok. Akut hiány esetén 10000+ NE felhasználása szükséges.
Javasolt a D-3 vagy kolekalciferol formájában lévő vitamin használata, amely lanolinból származik. Az ergokalciferol néven ismert D-2-vitamin növényi forrás, és sokkal kevesebb a bioaktivitása. A halmájból származó D-vitamint szintén hatékony lehetőségnek tekintik.
Magnézium
A magnézium a második leggyakoribb hiány a D-vitamin után.
A napi profilaktikus adag, amely képes biztosítani a szükséges magnéziummennyiséget és megelőzni a hiányt, 300 és 450 mg között van. A megnövekedett fizikai aktivitással rendelkező emberek és a sportolók nagyobb, 800 mg-os dózist alkalmazhatnak, akut hiány esetén 1000 mg feletti adagok ajánlottak.
Az ásványi anyag kelátképzett (szerves) vegyületeit ajánlják jobban emészthető és bioaktívabb anyagként. A napi profilaktikus alkalmazásra a magnézium-citrát a legalkalmasabb forma. A magnézium-aszpartát lefekvésre alkalmas, a hiány kezelésére a magnézium-glicinát a legjobb forma.
A magnézium egyenlő adagokban osztható el a nap előtt, vagy este lefekvés előtt. Étellel ajánlott használni.