Fogyás a cross-trainer BB-Team fórumával

Szia! Új vagyok az oldalon, és még nem találkoztam vele.
Azt akarom kérdezni, hogy mikor kezdjük el a fogyást a cross edzővel végzett kardió edzés után? 2 hét után hallottam?!

A fogyás fő, legfontosabb és egyetlen dolog az, hogy kalóriahiányos legyen. Ezt nem lehet megkerülni. Cardio, legyen az cross-trainer, futópadok stb. vagy az erőnléti edzés egyszerűen segít ebben a hiányban, miközben növeli az energiafelhasználást. És ha többnyire zsírokat szeretnél elveszíteni (mivel például a teljes súlyodnak nem kell esnie, csökken a derekad, de megtartod az izmokat vagy növeled őket), és újraszerezed a látásodat, akkor az erőnléti edzés kötelező. Mert lehet fogyni és ruhában rendben lehet, de a tengerparton akkor is a hevedereiddel leszel.

mondta Deyan 19.12.14-én, 09:18-kor:

A fogyás fő, legfontosabb és egyetlen dolog az, hogy kalóriahiányos legyen. Ezt nem lehet megkerülni. Cardio, legyen az cross-trainer, futópadok stb. vagy az erőnléti edzés egyszerűen segít ebben a hiányban, mivel növeli az energiafelhasználást. És ha többnyire zsírokat szeretnél elveszíteni (mivel például a teljes súlyodnak nem kell esnie, csökken a derekad, de megtartod az izmokat vagy növeled őket), és újraszerezed a látásodat, akkor az erőnléti edzés kötelező. Mert fogyni lehet és rendben lehet ruhában, de a tengerparton akkor is a hevedereivel leszel.

Köszönöm! Ez világos nekem. Kíváncsi vagyok, mikor kezd a test zsírtisztítással dolgozni.

Az erőnléti edzés során az égés edzés után egy vagy több napig folytatódhat. Nem tudok a kardióról, mert nem érdekel, de szerintem a testmozgásról van szó, ha alacsony intenzitású. Nagy intenzitással, azaz. például a HIT, az égés hasonló az erőnléti edzéshez, de természetesen a táplálkozás kulcsfontosságú, illetve a releváns makrotápanyagok bevitele.

Ha kalóriahiányban szenved, és nem eszik, először a májból és bizonyos mértékben az izmokból származó glikogén kimerül, majd a testnek energiát kell szereznie valahonnan, és lassan elkezdi lebontani a zsírt. Ez lehet 12-16 óra, miután nem evett, vagy fél óra múlva is, ha intenzív kardiózást végez és gyorsan megégeti a glikogént. Nehéz kitalálni, mikor válik világossá számodra, hogy megolvadtál a zsírtól. Attól függ, milyen kövér vagy, milyen magas vagy, megoszlástól és egyéb dolgoktól. Az 1 órás cross edző 350 és 600 kcal között van, attól függően, hogy mennyit erőlködik és milyen nehéz. 1 kg zsír leadásához hiányosságra van szüksége

8000 Kcal. Ez 10 és 25 óra közötti kereszt-edző forgása. Ahhoz, hogy megmutassa, hogy lefogy, általában 3-5 kilót kell leadnia. Vagy 30–125 óra a cross edzőn. Megértette, hogy ez sem gyorsan, sem csak cross edzővel nem fog megtörténni. A legfontosabb összetevő az étel. 1 elfogyasztott só nagyjából megegyezik az 1 óra nyugodtabb cross edzővel elégetett kalóriákkal. Tehát, ha megtakarítja a sós csomagolást, és fél órás cross edzőt végez, akkor 3-szor közelebb kerül a látható fogyáshoz, mintha csak a cross edző szabályai lennének.

Azt tanácsolom, hogy ne riadjon vissza attól, hogy 1-2-3 napig nyomja a cross edzőt, majd olyan legyen, mint az olajozott, és ne nézze meg, hanem azt kérdezze meg, hogy melyik ételhez hány kalóriát és milyen tápanyagot adnak kalóriát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hiányos, mérsékelten edzeni - például napi 30-60 perc, és ami a legfontosabb -, hogy következetes legyen és fogadjon a hosszú távú hatásra. Az emberek mindig alábecsülik azt, ami hosszú távon elérhető, és túlbecsülik azt, amit rövid távon. - Egy órát iszok egy kávét a McDonald's-ban, majd utolérek egy 200-as vezetésével. "Egész évben és 1 hónapig eszem, amit csak szeretnék, közvetlenül a strand/bál / az esküvő komolyan veszik, és csúcsformában leszek" Ilyen nincs. Kitartás és kis lépések szükségesek.

mondta Deyan 19.12.14-én, 10: 03-kor: